吃什么缓解痛经
很多女性都有过痛经的感觉。月经前或月经期间,小腹胀大。轻者可能只是腰疼或者小腹不适。严重的话,会影响他们正常的工作和生活。有必要吃药来缓解疼痛。那么除了药,还能吃什么缓解痛经呢?
1.吃补血的食物。
痛经患者应注意饮食多样化,可常吃具有理气活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡萝卜、橙子、生姜等。体质虚弱、气血不足的人,应多吃能补益气血、补益肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆类等。也可以服用阿胶等补血药物。另外经期也要注意保暖、休息和营养,尽量避免情绪波动,经期禁止性生活。
2.吃蛋黄
新加坡营养学家称,鱼类、蛋黄、人造黄油等食物富含维生素D,女性需要摄取足够的维生素D来保证骨骼的健康。如果他们服用太少,患慢性疼痛的几率会增加。尤其是孕妇、哺乳期妇女、老年妇女,每天要摄入足够的维生素D,缓解慢性疼痛。
3.服用维生素
很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后,很少会痛经。所以建议服用全面的维生素和矿物质,最好是含钙低剂量的,一天可以服用几次。
4.补充矿物质
钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现,补钙的女性比不补钙的女性痛经少。镁也很重要,因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
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