吃什么缓解痛经

很多女性都有过痛经的感觉。月经前或月经期间，小腹胀大。轻者可能只是腰疼或者小腹不适。严重的话，会影响他们正常的工作和生活。有必要吃药来缓解疼痛。那么除了药，还能吃什么缓解痛经呢？

1.吃补血的食物。

痛经患者应注意饮食多样化，可常吃具有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橙子、生姜等。体质虚弱、气血不足的人，应多吃能补益气血、补益肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆类等。也可以服用阿胶等补血药物。另外经期也要注意保暖、休息和营养，尽量避免情绪波动，经期禁止性生活。

2.吃蛋黄

新加坡营养学家称，鱼类、蛋黄、人造黄油等食物富含维生素D，女性需要摄取足够的维生素D来保证骨骼的健康。如果他们服用太少，患慢性疼痛的几率会增加。尤其是孕妇、哺乳期妇女、老年妇女，每天要摄入足够的维生素D，缓解慢性疼痛。

3.服用维生素

很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，很少会痛经。所以建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以服用几次。

4.补充矿物质

钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，补钙的女性比不补钙的女性痛经少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。