照烧鸡肉饭的做法
健康功效
米饭:活血化瘀
酱油:活血化瘀
花椒:止泻
食材用料
鸡胸肉 | 蔬菜 |
米饭 | 盐 |
糖 | 酱油 |
料酒或葡萄酒 | 淀粉 |
耗油 | 花椒 |
照烧鸡肉饭的做法
1.把鸡胸肉洗干净,打上花刀,撒上一点盐,酱油上色,料酒+两粒花椒去腥。腌制半小时以上,入味。
2.腌制的时间可以焖一锅米饭,烫熟一些蔬菜作为配菜
3.调酱汁:碗中倒入一大勺耗油,加上一小勺糖,加入盐,酱油少许,一点点盐,一点红葡萄酒,两勺淀粉。2-3大勺水,和匀。放入微波炉叮30秒,取出,搅和下。再叮30秒。取出后发现水已经成为稠稠的浆子。再在浆子里和如一些蜂蜜
4.腌好的鸡胸,放入空气炸锅,十分钟,取出反面再八分钟。或者用平底锅,放上少许油,三成热放入鸡胸,双面反复煎熟,电饼铛也可以。
5.米饭盛入碗中,中间淋上些酱汁,旁边放好烫好的蔬菜,鸡肉改刀放入碗中,上面淋上剩余酱汁,就大功告成了。
小贴士
有空气炸锅真是好用,没有炸锅的可以用烤箱,刷油下火,正反面各15分钟,电饼铛,平底锅都可以的。 由于最后的酱汁只是浇在表面 所以建议鸡胸多腌制一会入入味
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