孕妇补充dha吃什么好

每个妈妈都希望有一个健康聪明的宝宝，希望自己的宝宝不要输在起跑线上，于是孕妇开始在孕期补充各种营养。众所周知，dha对胎儿大脑和视神经的发育至关重要。但是市面上的dha产品良莠不齐，很多孕妈妈无奈之下只能通过食疗来补充dha。那么哪些食物中还含有dha呢？

1.配方奶粉

选择那些含有dha的配方来补充dha。

2.鱼

DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼来说，DHA含量高的部分最先推眼窝脂肪，其次是鱼油。

3.干果

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。，其中α-亚麻酸在人体内可转化为DHA。

市面上的Dha产品一般分为两种，一种是从深海鱼油中提取的，一种是从藻类中提取的。相比之下，藻类优势突出。DHA藻油是纯植物性的DHA原料，提取自人工培养的海洋微藻，没有经过食物链。是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。

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