孕期怎么补充维生素K

相信大家对维生素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E这些名词都很熟悉……但是你知道准妈妈用的维生素K吗？人体需要量少，但新生儿容易缺乏的维生素K，是促进血液正常凝固和骨骼生长的重要维生素。维生素K需求量虽小，但贡献不小，可预防新生婴儿出血性疾病。今天管家就给大家详细介绍一下维生素K的知识！

孕期需要补充维生素K吗？

维生素K是一组能被人体利用，在血浆中产生凝血物质的化学物质。维生素K也是影响骨骼和肾脏组织形成的必要物质。主要参与某些凝血因子的合成，有防止出血的作用。因此，维生素K有“止血英雄”的美称。

如果准妈妈没有吸收足够的维生素K，血液中的凝血酶原减少，就容易引起凝血障碍和出血性疾病。怀孕期间缺乏维生素K会增加流产率。即使婴儿存活下来，准妈妈体内凝血酶低，会导致分娩时大出血，或者造成胎儿先天性失明、智力低下。所以孕期补充维生素K很有必要。

孕期如何补充维生素K？

准妈妈如果能做到饮食均衡、饮食多样化、搭配得当，就能从食物中获取维生素K。像酸奶、蛋黄、大豆油、鱼肝油、海藻、绿叶蔬菜，都含有维生素K，准妈妈不必特意服用维生素K补充剂。虽然孕晚期所需维生素增加，但准妈妈的食量也会相应增加，所以只要饮食合理正常，就足以满足增加的维生素需求。

来自Mama.com的温馨提示:

预产期前一个月，准妈妈要增加维生素K的摄入，必要时可以每天口服维生素K。这样可以预防产后出血。