产后阴道松弛怎么办

新生儿头部直径约10cm，而母亲正常阴道约2.5cm，分娩时宝宝挤压后，阴道明显扩张，弹性下降，导致阴道松弛。本来一点点放松不影响健康，却是影响夫妻甜蜜性生活的一大杀手。很多准妈妈都担心这个问题。今天我们就来仔细看看。

产后有阴道松弛吗？

其实产后阴道松弛更多的是个人感觉，没有确切的衡量标准。自然分娩后，由于受到胎儿的挤压，阴道会明显扩张，肌肉弹性减弱。但阴道有一定的自我修复功能。除了先天性结构松弛、有流产和反复分娩史，或分娩过程中产程延长，导致胎儿过大造成盆底组织损伤的女性，一般女性在第一次自然分娩后阴道特别松弛的情况很少见。

现在分娩时常用会阴侧切术。缝合后可以恢复原来的解剖结构。只要坚持适当的运动，加强骨盆和会阴肌肉的锻炼，阴道的弹性会很快恢复的。

如何解救阴道松弛？

产后新妈妈可以通过以下简单的小练习，逐渐恢复阴道的弹性:

1。新妈妈平躺在床上，双脚分开与肩同宽；膝盖弯曲，小腿垂直，臀部尽量抬高。此时，将分开的双膝合拢3秒钟，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，这样连续做10次。

2。站立，双腿微分开，收缩臀部两侧肌肉，使其相互捏紧，形成大腿并拢，双膝向外翻，然后收缩括约肌，使阴道上提。

3。平躺在床上(身体下面可以垫个小毯子)，用鼻子深呼吸。这时候你的腹部会慢慢隆起，慢慢呼气，放松腹肌。这样可以连续做5-10次。

4。在运动、行走或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。

5。在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。