产后阴道松弛怎么办
新生儿头部直径约10cm,而母亲正常阴道约2.5cm,分娩时宝宝挤压后,阴道明显扩张,弹性下降,导致阴道松弛。本来一点点放松不影响健康,却是影响夫妻甜蜜性生活的一大杀手。很多准妈妈都担心这个问题。今天我们就来仔细看看。
产后有阴道松弛吗?
其实产后阴道松弛更多的是个人感觉,没有确切的衡量标准。自然分娩后,由于受到胎儿的挤压,阴道会明显扩张,肌肉弹性减弱。但阴道有一定的自我修复功能。除了先天性结构松弛、有流产和反复分娩史,或分娩过程中产程延长,导致胎儿过大造成盆底组织损伤的女性,一般女性在第一次自然分娩后阴道特别松弛的情况很少见。
现在分娩时常用会阴侧切术。缝合后可以恢复原来的解剖结构。只要坚持适当的运动,加强骨盆和会阴肌肉的锻炼,阴道的弹性会很快恢复的。
如何解救阴道松弛?
产后新妈妈可以通过以下简单的小练习,逐渐恢复阴道的弹性:
1。新妈妈平躺在床上,双脚分开与肩同宽;膝盖弯曲,小腿垂直,臀部尽量抬高。此时,将分开的双膝合拢3秒钟,然后慢慢分开双膝,轻轻放低臀部,这样连续做10次。
2。站立,双腿微分开,收缩臀部两侧肌肉,使其相互捏紧,形成大腿并拢,双膝向外翻,然后收缩括约肌,使阴道上提。
3。平躺在床上(身体下面可以垫个小毯子),用鼻子深呼吸。这时候你的腹部会慢慢隆起,慢慢呼气,放松腹肌。这样可以连续做5-10次。
4。在运动、行走或站立时,有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉,然后放松,反复练习。
5。在排尿过程中,有意识地憋尿几秒钟,中断排尿,短暂停顿后再继续排尿。这样,经过一段时间的锻炼,阴道周围肌肉的张力就可以增加。
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