产后情绪不佳怎么办

从准妈妈升级为新手妈妈后，在享受喜悦的同时，也面临着一大堆问题，尤其是新生儿护理方面。这一系列的问题让产后妈妈有一个很大的情绪变化——产后情绪不佳，这对新妈妈的产后恢复并不是一件好事。那么，应该如何学会克制产后的不良情绪呢？

1、学会换位思考。

坏脾气很容易传染给对方。生气不仅会让家人心情不好，还会影响宝宝的性格和健康。另外，不要在宝宝面前发脾气，这样会对宝宝的身心发展造成不良影响。

2.时刻提醒自己不要生气。

当你要发脾气的时候，可以让老公及时提醒，帮你把“火”压下去，让自己冷静下来。可以在桌子上放一张宝宝的照片，或者在床头放一句“控制愤怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。这些方法都有助于控制情绪，加强大脑的理性思考。

3.学会转移注意力。

遇到一些小困难千万不要发脾气。在愤怒的前兆到来之前，强迫自己数30遍，或者立刻把注意力转移到另一件事情上，这样才能压抑自己的愤怒！

4.听舒缓的音乐来调节心情。

每天听舒缓的音乐。听的时候，你最好闭上眼睛，静静地欣赏，这样你就能进入音乐带来的愉悦情境，这也有助于你保持平静平和的心态。

5.写日记，和朋友交流。

新妈妈内心的不满是无法积累在心里的，可以通过写日记或者和朋友交流来发泄，也不会因为心情不好而伤害到别人。

6.饮食要清淡。

饮食也可能是影响新妈妈产后心情的因素之一。要克制产后的不良情绪，饮食上需要清淡不刺激，多吃水果蔬菜。

7.生活要有规律。

预防或抑制产后不良情绪，需要每天按时睡觉和起床，不能熬夜。规律的生活会让你有一个好的精神面貌，好的心情。

温馨提示:

好的心情可以让你享受初为人母的喜悦，同时对你的母乳也有帮助，还可以让你远离产后抑郁症。