孕妇胃口不佳怎么办
什么能拯救你,我的胃口?恶心感又“没了”,没有食欲,闻到刺激的味道还隐约觉得恶心。我能怎么做呢?其实孕晚期食欲不振和宝宝的发育有关。有些准妈妈到了孕晚期,饭量会变小,主要是因为宝宝“长得好”,到了准妈妈的肚子里,导致“饭量”变小。然后按照孕前平时的食量,肚子会太饱。那么如何解决这种情况呢?让Mama.com给你一些建议吧!
准妈妈,如何增加食欲?
1。更好的视觉效果
如果你想刺激食欲,那么食物的形状一定要能吸引孕妈妈的视觉感官,同时也要注意清淡、清爽、营养。就像一些西红柿,黄瓜,鲜蘑菇,苹果等。,都是色泽鲜艳,营养丰富,容易引起人的食欲。
2。不应放弃易于消化的原则
选择一些容易消化吸收,同时能减少呕吐的食物,如吐司、饼干、米饭或小米粥等。这些都是容易消化吸收的食物。
3。就餐环境应该舒适
孕妈妈在整个进食过程中要保持良好的精神状态。你可以听一些轻音乐,在桌子上放一些花等等。,可以很好的缓解早孕的恐惧和孕吐的烦躁,从而增加你的食欲,保证你胚胎的正常发育。
准妈妈推荐开胃菜食谱!
1、砂仁粥
材料:粳米100g,砂仁5g;
做法:先用100g粳米煮粥,再将5g砂仁碾碎,最后放入粥中一起煮。
食疗:有温补脾胃、理气解郁、散热止呕的作用。
2。羊肉粥
材料:新鲜瘦羊肉250g
做法:将羊肉切成小块煮熟,然后用粳米煮粥,每天吃两次;
食疗:能补中益气,还能改善孕妈妈脾胃虚弱引起的消化不良和腹痛。
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