人体有多少块肌肉

肌肉群是指由同一部位或相邻部位的肌肉组成的功能一致的群体。了解人体不同部位肌肉群的目的是找出每块肌肉在类型、功能、作用上的差异，从而正确完成各种健美动作，促进不同部位肌肉的发育，增加肌肉块的体积，使肌肉凸起、线条清晰。

人体有多少块肌肉

健康的男性、女性和儿童有639块肌肉。它由大约60亿根肌纤维组成，其中最长的肌纤维为60厘米，最短的只有1毫米左右，大肌肉重2000克，小肌肉只有几克。一般人的肌肉占体重的35-45%。

肌肉里面含有大量的水分。人体重要的肌肉包括面部咀嚼肌、面部肌肉和颈部胸锁乳突肌。胸部有胸大肌、胸小肌、背阔肌和三角肌，腹直肌、外斜腹肌和内斜腹肌。四肢肌肉主要包括肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等。

对于健身教练来说，更要注意营养的补充，尤其是热能，因为肌肉生长是非常消耗能量的，饮食要合理。

如何正确锻炼肌肉

1.晚饭后半小时去健身房。

吃饱了就不适合运动了。你必须等到身体里的食物消化后再运动。还有记得运动前不要吃太多。另外，运动前可以吃一根香蕉和健身房教练推荐的水果。总之是非常有益的。

2.先做五分钟左右的有氧运动。

很多体重过轻的人一进健身房就不适合进行器械训练，必须活动关节。所以在做器械训练之前，可以选择先去跑步机上由慢到快5分钟。如果感觉身体还没有完全释放，可以做一些压腿动作。

4、注意休息，不能一时贪吃。

注意经常锻炼。对每个设备做几次，一次做几次。要注意这一点。不要一次做一个以上。此外，每次出行的锻炼时间也要控制，每次出行花费一小时左右为宜。

以上是人体有多少肌肉的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。