男人吃什麼比較補

由於現代人生活壓力大，加上飲食不規律等原因，身體很易出現問題的，尤其是對於男性來說，在生活工作的雙重壓力下，其中有不少男人會出現腎虛的現象。那麼，男人吃什麼比較補呢？接下來為大傢解答一下。

男人吃什麼比較補

1、堅果

堅果裡面有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，能保護心臟，延緩瞭性功能退化，防止出現性功能障礙。每天可以堅持吃一小把堅果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以選擇玉米或者小麥。

2、牡蠣

在所有食材中牡蠣含有的鋅元素是最高的，同時也含有大量的精氨酸，精氨酸參與瞭精子生成，鋅元素促進瞭荷爾蒙分泌。男性每次“釋放”都會丟失2毫克的鋅，當鋅含量不足時會降低精子的質量以及活力，減少其數目，所以應該多吃牡蠣。

3、泥鰍

中醫認為泥鰍具有生精養腎以及補中益氣的效果，能調節性功能。泥鰍中含有大量的維生素、葉酸、微量元素以及優質蛋白質，具有很高的營養價值，可以和海參相媲美，同時含有的特殊蛋白質能夠促進精子生成。

4、韭菜

韭菜具有藥用和食用價值，裡面含有大量的胡蘿卜素、微量元素以及維生素c能降低血脂、血壓以及血糖，緩解瞭慢性便秘，防止身體過度肥胖，降低瞭患上糖尿病以及癌癥、心腦血管疾病的幾率。中醫認為韭菜具有助陽固精以及溫補肝腎的功效，能提高男性的生殖能力。

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