体重下降了，身材就会变好吗？只有减脂不减肌，才能拥有好身材

女生拥有好身材，意味着体重不过百吗？

如果你也是这么想，你就out了。越来越多健身的女生开始进行撸铁训练，这样的女生虽然体重过百，但是身材曲线却非常诱人。

很多人会比较关注体重，尤其是减肥的人，都在追求体重下降。那么，体重下降了，身材就会变好吗？

这可不一定，如果你减掉的是身上的废物、水分，那么体重虽然下降了几斤，但是外表是看不出身材变化的。

如果你减掉的是身上的肌肉，身材会有所变瘦，但是，你减掉的是瘦体重，这就会导致身体的基础代谢值有所下降，减肥后恢复正常饮食，停止运动后身体容易出热量过剩的情况，你也容易反弹，复胖回来。

只有减掉身上多余赘肉，降低自身体脂率，你才能瘦得更明显，瘦得更健康，有助于恢复一副苗条的身材。

所以，减肥不要只靠体重，而要看自身的体脂率跟肌肉含量，做到减脂不减肌，瘦下来后才能拥有一副紧实的身材。

想要减掉更多脂肪，减少肌肉流失，我们一定要做到这几点：

1、不要过度节食，否则减脂的同时会造成肌肉损耗，建议，每天的热量摄入比平时减少400-500大卡即可，给身体产生合理的热量缺口。多吃一些低热量、天然食物，远离各种垃圾食品，这样可以减轻身体负担，还能摄入足量的食物分量。

2、加入力量训练。减肥不要排斥力量训练，多做力量训练可以有效提升肌肉含量，加强自身基础代谢值，让你不知不觉消耗更多卡路里，促进脂肪的分解。

3、多喝水，充足的喝水量有助于身体新陈代谢，加速废物排出，有助于脂肪的分解。我们要学会主动喝水，不要等口渴了才喝水，戒掉各种饮料，每天喝水量在2L以上，多个时间段补充。