月经期间吃什么好 3款滋补料理调气血

每个月，我们都要经历“小红战”。很多女生总觉得很痛苦很难受，但其实子宫健康与否是可以多种多样的！对于月经来说，需要多加注意，平时也要好好护理，这样不仅会通畅，还会让气色自然红润。边肖将教你三种简单使用焖锅制作的“小红滋补菜”。一定要记笔记，赶紧学起来~

01。月经前吃，可以补气:香菇枸杞鸡汤(约90卡)

材料:鸡腿60g，香菇5g，枸杞3g，姜3-5片，盐，米酒。

第一步。将蘑菇和枸杞浸泡在水中。

第二步。将鸡腿和香菇切成1 ~ 2cm左右的小块。

第三步。将煨锅倒入沸水中预热1分钟，将水倒掉。

第四步。将鸡肉和姜片放入煨锅中，加入开水加盖，煨5分钟后将水倒掉。

第五步。倒入开水至八分满，放入香菇、枸杞，然后旋盖，小火炖2小时左右，加盐、米酒调味。

健康小贴士“枸杞让你的眼睛明亮明亮”

《本草纲目》记载，枸杞的功能是“滋肾润肺，养肝明目”，无毒副作用。所以和食物、药材等一起烹饪时非常适合。用量不多，3~5克左右就够了。它还是一种抗氧化食物，因为枸杞中含有大量的类胡萝卜素，可以抑制癌细胞的生长，保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害。可以滋养眼睛的黄斑，所以退行性黄斑病的人可以多吃。

02。经期服用暖子宫助宫缩:山楂红糖红薯汤(约140卡路里)

材料:山楂5克，桂枝2克，红薯1个(小)。

调料:红糖15克

第一步。红薯去皮，切成1~2厘米的丁。

第二步。用开水预热煨锅1分钟，倒出水。

第三步。加入山楂、桂枝、红薯，加入开水至八分饱，加盖焖1小时左右，加入红糖调味。

健康小贴士“山楂是消食健胃的好药材”

山楂具有重要的药用价值。中医认为，“能消食化积，行气散瘀。”，意思是山楂能消食健胃、活血化瘀、收敛止痢等。山楂含有山楂酸等多种有机酸，味道酸酸甜甜，含有脂肪分解酶，能促进肉类的消化。因此，对于吃了肉或油腻的东西后有饱腹感的人，建议吃一些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等。，是消化不好的老年人的正规保健品。

03。月经前后食用消除水肿健脾:陈皮洪都薏仁汤(约225卡路里)

材料:红豆25克，薏米25克，陈皮2克。

调料:红糖适量

第一步。红豆、薏米洗净，用清水浸泡2小时。

第二步。用开水预热煨锅1分钟，倒出水。

第三步。加入红豆、薏米、陈皮，加入开水至八分饱，

小火炖2.5小时左右，至红豆软烂，加入红糖调味。

健康小贴士“陈皮可以健胃化痰，预防感冒”

它是橘皮，是采摘成熟的水果，剥去果皮，晒干或低温烘干而成。可理气开胃、祛湿化痰、治疗脾胃病等。，所以很多人用陈皮泡茶预防感冒或者治疗咳嗽。但是陈皮只能用于慢性咳嗽，不能用于感冒初期的咳嗽。使用时要多加注意。陈皮可以健胃化痰，预防感冒。