减肥时体重起伏如何解决？

每个正在减肥的小姐姐都特别注重自己的体重，每天都要在体重秤上称几次。一旦她发现自己的体重在增加，就会变得异常紧张。其实她在减肥期间体重上下波动是很正常的。当我们的身体进入高原期，她会想尽一切办法把体重找回来。如果这个时候放弃继续减肥，那么减肥就会以失败告终。

如何打破平台期

减肥初期，之所以减肥迅速，是因为基本都是水。进入高原后，身体的肌肉受到保护，细胞内没有多余的水分，于是开始减脂。要知道，减脂是一件非常困难的事情，所以如果你想继续减肥的话，每天坚持走一个小时，这样一个月后就可以减掉差不多一公斤的脂肪。

减肥反弹怎么办

除了运动，饮食更重要。饮食上要注意少吃高热量高脂肪的食物，多吃蛋白质含量高的食物，可以促进肌肉合成。

身体对体重的敏感程度就像女人的第六感，所以减肥期间最好不要采取一些快速减肥的方法，否则只会越来越胖，一步一步来。大部分人减肥是因为自己的心态。

减肥反弹怎么办

也许你有很多很好的减肥方法和计划，前期执行的很好，但是当你的体重开始慢慢下降的时候，你就开始担心了。人一旦开始担忧，就会变得不理智。你不能忍受疯狂的节食和健身。这种疯狂的减肥方法通常持续不到两天。

经过这样的折腾，你的身体也被你的自我保护模式强化了，之前难得的减肥成果很快就会被补回来，所以减肥期间不要让体重的波动打乱你的减肥计划。只要在这种波动中保持下降或者稳定，那么减肥就顺利了。

很多人不知道这个基本是因为赶时间。最后，称体重的时候，小姐姐们基本上只是站起来称体重。这种方法容易造成误差，所以最好的测量方法是早上醒来，穿最少的衣服称重。