体育养生 世界杯期间如何健康饮食

世界杯期间，由于地域原因，一般来说，大多数人会选择在家看球。这个时候，粉丝朋友们就要注意了。因为时差的原因，球迷们不得不熬夜看一场精彩的比赛。足球场上的出界会让你失去一次进攻的机会，健康场上的出界会让你失去健康，失去快乐看球的机会。

那么，世界杯期间如何健康饮食呢？

一、啤酒+烧烤

增加胃溃疡的患病率。

专家指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳，消化功能就会越差，更不宜吃高脂肪、刺激性强、不易消化的食物。人体在夜间还会从胃和小肠分泌一种叫做TFF2的蛋白质，可以修复胃肠道。如果晚上暴饮暴食，这种蛋白质会进一步减少，影响胃肠损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。

容易刺激胃肠道内壁。

专家认为，熬夜时，尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料提神，尽量避免喝冰镇啤酒、饮料或吃冰镇西瓜。因为长期熬夜导致身体对胃肠道的修复能力减弱，如果再喝刺激性饮料，可能会对胃肠道内壁造成一定程度的损伤，严重者可能会引起消化道出血。

三。黄牌

黄牌是对球员比赛行为的警告。健康观看也有规则。比如你整天坐在电视机前看比赛，你的视力很可能会下降。

四。3D/3G世界杯

控制观看时间是最重要的。

国际足联此前宣布，将在巴西世界杯期间向全球提供25场3D世界杯的直播信号。控制观看时间最重要。每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过3G手机看世界杯时，要多眨眼，将手机背光打开到合适的亮度，缓解视觉疲劳。