打鼾怎麼治療-彩牛養生
打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂發生振動而發出的鼾聲。扁桃體肥大,舌部過大及過度飲酒等會引發打鼾。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、註意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素,嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾需要查明原因,盡早治療。
打鼾怎麼治療
1、註意睡眠姿勢
因為打鼾的一個主要原因,是氣流堵塞不通暢,而選擇正確的睡眠姿勢,對於改善這種情況非常有幫助。如果采取趴著睡或仰睡的睡覺姿勢,就可能會加重打鼾的現象,采用側臥會相對來說好一點。
2、減肥
因為肥胖導致底部的鼻息肉非常的大,而且,因為鼻部和咽喉處的肉比較肥厚,也可能會造成打酣。因此,如果想要緩解打鼾的癥狀,肥胖的人要自覺的減肥,隻有這樣才能夠擁有好的睡眠,也不會對身邊人的睡眠產生影響。
3、註意勞逸結合
如果白天過於疲勞,就會導致精神過度的緊繃,精神過度緊繃,肌肉也會得不到放松。處於一個緊繃狀態下,身體在睡覺的時候,除瞭會得不到好的休息外,也容易引起打鼾。
4、戒掉煙酒
長時間大量的吸煙喝酒會讓肌肉變得松弛,堵塞呼吸道,加重瞭呼吸道癥狀,容易出現睡覺呼吸暫停以及低氧血癥,所以一定要戒掉煙酒。
5、選枕頭
如果不選擇枕頭的話會引起打呼嚕,所以一定要選擇合適的枕頭,這樣才可以緩解呼吸不暢所引起的打呼嚕,要選擇軟硬適度的枕頭,盡量要讓枕頭的弧度和頭頸部曲線貼合,枕頭選擇一拳高的高度即可,這樣才能夠保持上呼吸道的正常以及上呼吸道的通暢。
以上即是對打鼾怎麼治療的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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