白领学正确坐姿 保持身形S曲线_彩牛养生

当你坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到同事的赞美，不仅因为你完美的坐姿，还因为你美丽的计划！

◎坐在椅子上，膝盖弯曲90度，微微向前坐，膝盖与椅子之间留有一定的空空间，保证小饮料不会被椅子挤压。
◎双脚张开与臀部一样宽，平放在地上。
◎收紧腹肌，支撑下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸，胸底向内缩。保持肩膀和臀部在同一垂直面。
◎放松肩膀，手臂自然舒适地垂在身体两侧。
◎尽量把脖子伸直，下巴伸直，微微收拢。让你的耳朵和肩膀在同一垂直面上。
◎勤吸气，压下肩膀，保持肩膀放松。
◎保持姿势，深呼吸1分钟。
小贴士:练习时伸直脖子，感受脊柱的轻松和流畅。
◎以正确的姿势坐着，一分钟可以消耗2卡路里。
◎随意坐着，无所事事，一分钟只消耗1个。1卡路里。
◎一年& hellip& hellip
2张卡片*5天/周=10张卡片
10张卡片*50周/年=500张卡片