办公室里 楼梯过道办公椅_彩牛养生

& ldquo；时间是用来工作的！& rdquo

上班族总是抱怨工作忙，没有时间锻炼。为此，今年9月26日的世界心脏日提出& ldquo为健康而努力。主题，倡导大家在职场随时随地健身。

老中医健康网指出& ldquo工作场所健康& rdquo最重要的部分是运动，办公室里最适合运动的地方是楼梯、过道和办公椅。

楼梯只要时间不急，为了健康，上下班时间放弃电梯，爬楼梯。根据运动医学家的测定，如果在6层的楼梯上跑上跑下2 ~ 3次，相当于在平地上慢跑800 ~ 1500米。工作的时候，也可以隔一个小时在楼梯口走走。

在过道工作时间，也可以随时在过道抽烟空，扩胸、转肩、弯腰、抬大腿、做拉伸运动、做几次深呼吸。除了拉伸肌肉，还能感受到快乐。

办公椅即使坐着也能锻炼身体。我坐在办公桌前很久了，脖子不舒服。让我们伸展一下我的颈椎。坐在椅子上，背部挺直，头向前、向后、左右几次弯曲；把头向左转到最大，然后向右转；头绕着圆环向左转一圈，向右转一圈。每天坚持5分钟，让宫颈疾病远离你。

这些简单的小动作不仅可以锻炼身体，还可以缓解精神压力，放松心情。工作和锻炼，这是锻炼的最高境界。