改11习惯保乳房健康_彩牛养生

首先，改变饮食习惯

在低脂肪和高纤维的饮食中吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。

其次，经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过多的体液回流到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一个硬币大小的圆圈。然后用手将乳房压进去再弹起，对防止乳房不适大有好处。

第三，穿稳定的胸罩

除了防止乳房下垂外，胸罩在防止被压迫的乳房神经被进一步压迫和消除不适感方面起着更重要的作用。细心的姐妹会发现，那些慢跑的人穿的都是结实的胸罩，这也是保健的原因。

四。避免利尿剂

利尿剂确实有助于排出体液，减少乳房肿胀。但这种立即的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。

v .不要吃咸的和辣的香肠

高盐食物容易引起乳房肿胀，此类食物应在月经前7-10天避免食用。

六尝试热敷

热敷是一种传统的中医疗法，通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果冷敷和热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。

VII。预防肥胖

对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。

八.将蓖麻油涂在胸部

蓖麻油中含有一种可以改善t11淋巴细胞功能的物质，可以加速各种感染的恢复，缓解疼痛。方法是:将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上，并使其覆盖蓖麻油，但不要太湿，以免四处滴落。将这块布敷在乳房上，盖上塑料膜，然后放入热敷袋中。将热敷袋调整到你能忍受的热度，敷一个小时。

IX。维生素摄入

多吃富含维生素C、钙、镁和维生素b的食物，这些维生素有助于调节前列腺素E的产生，同时少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰必需脂肪酸(从食物中)转化为y-亚麻酸(gia)的能力，而gia促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。

X .远离咖啡

咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有得到证实。但据医学调查，很多有乳房疼痛等良性症状的女性，在戒断咖啡因后，症状明显改善。所以，你要彻底戒掉咖啡，也就是戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。

Xi。避免药物滥用[/s2/]

【/h/】有些人随意吃消炎药或抗生素来停止乳房疼痛，这是错误的，也是危险的，因为局部类固醇消炎药不能用于乳房疼痛。