白领周一恐惧症_彩牛养生

工作场所的人在周一容易害怕，因为在周一到周五的工作日里，人们把所有的精力和时间都集中在工作上，随着时间的推移，他们形成了& ldquo动态塑造& rdquo。在这个阶段，所有与工作无关的事情都被大家忽略了。这样一来，一旦到了周末，平日里无暇顾及的事情就必须抽出时间来处理，于是周末就变成了格外忙碌的一天。

有些人忙于复杂的家务，而有些人则玩得很开心。在这么短的两天时间里，原来既定的工作& ldquo动态塑造& rdquo被毁，等到周一，人们需要再次集中精力工作，也就是说，他们必须重建或恢复被毁的& ldquo动态塑造& rdquo，这难免会出现或多或少的不适应，严重点就像小仙出现了问题。

此外，由于人们对单调工作的厌倦和对假期生活的留恋，周一神经系统不够兴奋，很难一下子适应快节奏的工作方式，自然会导致适应不良。可以说，周一既是心理的，也是生理的& ldquo过渡期& rdquo，是一周的& other起始期间& rdquo，所以更容易引起一种难以摆脱的困意。而且，由于人们担心周一会面临新的任务，实际上是在不知不觉中给自己心理暗示和心理压力。如果你认为这一天会是糟糕的一天，那么它真的有可能会变得非常糟糕。

结合小仙的情况，以下四点建议可以帮助她有效缓解& ldquo周一的恐惧；：

■早期工作安排有两个层次。宏观层面是做好工作规划，找到满意的工作，让心理背景积极。微观上，周末放假前，做好下周的安排，尤其是对周一的工作做详细具体的计划，注意周一不要安排太多工作，这样周一就不会有焦虑。

■确保良好的身心健康和平和的精神状态是周一减少恐惧症状的长期机制。心理健康的人，对家庭、社会、职业、工作有客观的认识，有合理的期待，心态平和，周一不会有太大压力。

■周日和周一前一天好好睡一觉很重要。当然玩玩就可以了，睡个好觉就行，不晚也不早。还有一点就是周日吃完饭马上告诉自己周末结束了，然后做好周一的工作准备。

■学会放松自己。周一开始工作前花几分钟，舒舒服服地坐在沙发上，把休息的想法传递到身体各个部位，然后放松脚趾，然后逐渐放松脚踝、小腿、膝盖和大腿。；放松到肩膀后，转向双手指尖；最后，按照颈部、面部和头部的顺序放松。

全身放松后，转头调整呼吸，重点放在肚脐上，慢慢让肚脐靠近背部，然后呼气；然后慢慢自然地吸入体内。这时，小仙，你可以在心里打坐& ldquo非常舒适。或& other我很好，真的很好，以后我可以很容易地开始工作。。