办公养生 如何减少抑郁症_彩牛养生

“身体是革命的本钱”。有人这样比较人生:心理健康是1，其他一切，比如事业、财富、爱情、名誉，都是1后0。数字0越大，数字越大，幸福的可能性越大。但是，如果它前面没有人，即使后面有更多的零，它仍然等于0。

近年来，在激烈的竞争压力下，越来越多的人患有抑郁性精神障碍。我国的统计数据显示，约有30%的人经历过抑郁、易怒、焦虑、恐慌和行为异常等抑郁症。

其中，职场人由于工作压力大、人际关系复杂，更容易产生抑郁、抑郁情绪，是“职场抑郁”的典型表现。抑郁症不同于抑郁症，持续的抑郁会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，患有抑郁症的人有自杀和自虐的念头，不容易康复。据统计，我国有2000多万抑郁症患者，其中15%有自杀风险。专家预测，到2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的第二大杀手。

在外企工作了5年的小游，从一名业务员，转行做业务副总裁。他以为坐在自己梦寐以求的位置可以缓解心理压力，但职场复杂的人际关系让他很苦恼。小游的一个部门经理是老板的亲密心腹，业务能力差，为人刻薄，但能说会道，哄得老板唯命是从。小游不仅要帮他完成销售任务，还被他抢了功劳。还有其他副总裁幸灾乐祸，说不三不四的话，让老板对小游产生了戒心，削减了他的权利，几乎“下放”了他。小游对此很苦恼，情绪几乎跌到谷底，整天闷闷不乐。有几次，他的眼睛是黑色的，他几乎晕倒。他去医院检查，发现是心理压力过大造成的。

由于职场抑郁，很多上班族像小游一样工作，身体素质严重下降。而且，抑郁症带来的损失也不容忽视。

首先，我们要有一个正确的认知评价。有些人追求豪华的房子和漂亮的汽车，而有些人只想做好自己的工作。追求什么，向往什么，你心里有谱，不要盲目攀比。虽然很多人梦想着高薪厚职，但并不是每个人都能如愿以偿。为什么不让自己过简单舒适的生活，不要执着于此& ldquo对高薪感到满意。不放手的想法。

其次，要善于减压。枯燥的工作给人一种压迫感。要合理安排工作时间，每天每周要做多少事，要有意识。不要让工作占据你所有的时间，学会享受生活，培养适合自己的爱好，比如听音乐、读书、钓鱼。枯燥的生活环境让人的生活变得索然无味。你可以适当地旅行，邀请朋友聚会，或者帮助别人。在帮助别人的同时，你也会获得成就感、满足感和心理愉悦。

第三，学会调整情绪。如果你不开心，转移你的注意力，散步，锻炼，或者告诉你的家人和朋友你的抑郁症。其实很多人都压抑自己的抑郁。女人也可以时不时地做美容，打扮一下，看到一个崭新美丽的自己，觉得自己很美。良好的工作情绪是良好表现的催化剂，有了良好的情绪，工作效率就会高。