办公室也是健身房_彩牛养生

坐在办公室里8个小时，或者坐在经济舱拥挤的座位上度过难熬的一夜，是很多白领生活的真实写照。在光鲜亮丽的外表下。背痛和腿抽筋。只有自己知道痛苦。事实上，你不必离开你心爱的人& ldquo战场& rdquo去健身房，只是学习& ldquo带静态制动。& ldquo应对不断的变化。，您可以显示自己的& other武术的秘密。。以下& ldquo隐形健身法& rdquo简单易行，在办公室也能达到健身的目的，不妨一试。

1。放松你的眼睛。闭上眼睛，转动眼睛。顺时针旋转6次，然后逆时针旋转6次。然后睁开眼睛，向窗外远处的绿色草坪或树木望去。三分钟。它可以保护眼睛，调节视力。

2。全身放松。把全身分成几段，然后从上到下分段放松。顺序是:head & mdashNeck & mdash两个上肢& mdash胸部和腹部& mdashBack & mdash两条大腿& mdash两条腿。

然后反向放松，从下到上分段放松。顺序是:两英尺& mdash两条腿& mdash两条大腿& mdashHip & mdash低背& mdash腹部胸部和胸部；Neck & mdash头。连续做三组，对消除紧张和疲劳很有帮助。

3。腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，重复3分钟。它可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，减肥和美化身体。

4。放松你的脖子和肩膀。坐在椅子上，缓慢有力地挺胸，双肩向后展开，恢复原状后反复做。十二次。然后做耸肩，左肩12次，右肩12次，可以增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。

5。放松你的腿。坐在椅子上，抬起脚趾，同时用力收缩小腿和大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松。反复做5分钟可以改善腿脚的血液循环。

放松你的手指。双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。重复做同样的动作，左右手指各12次。可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。