钙片和什么不能一起吃

钙片是通过生化技术从牛奶中提取的钙补充剂。钙磷比与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，促进骨骼钙化，有效增强骨密度。钙片主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙、酪蛋白酸钙等。它们具有强健牙齿和骨骼、预防骨质疏松、儿童佝偻病和调节心律的作用，适用于各种缺钙人群。

钙片和什么不能一起吃

1。菠菜、苋菜和竹笋等蔬菜

有些涩味蔬菜中含有草酸，它能与肠内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃500 ~ 750克蔬菜和水果。你也可以在烹饪前用水焯一下这些蔬菜。

2。大米和白面

而大米和白面中所含的植酸与消化道中的钙结合生成人体无法吸收的植酸钙镁，从而大大降低了人体对钙的吸收。因此，可以将大米放入适量的温水中浸泡一段时间，使大米中的植酸酶分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还能水解面粉中的植酸，避免影响身体对钙的吸收。

3。快餐油炸食品

正常情况下，人体内的钙磷比例是2: 1。但是，如果过量摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、动物肝脏、薯条等含磷的食物，过量的磷会将人体内的钙驱逐出去。

4。盐

摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中的钙流失更多。这是因为盐中含有钠，肾脏每天都会排出多余的钠，每排出1000毫克钠就会同时消耗26毫克钙。所以饮食以清淡为主。

5。油腻的食物

分解的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)会与胃肠道内的钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。所以要合理安排膳食，不要吃太油腻的东西。

以上是钙片和什么不能一起吃的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。