『用药指南』：吃保健品认准“适宜人群”

保健品不等于药品，不能乱吃。什么样的保健品适合人群，不同季节吃什么样的保健品都是有讲究的。
一个人如果三餐吃不同种类的食物，营养均衡，完全不需要吃保健品。根据食物金字塔的指示，我们应该吃能为我们提供最多能量的谷类食物，如米饭、面包、面条和土豆，其次是蔬菜和水果，然后是牛奶、蛋白质和肉类，这样就不会缺乏营养，也不需要保健品的辅助。但是，总有一些人迷信保健品。专家建议，保健品不等于药品，不能乱吃。在吃保健品的时候，也一定要清楚:为什么要吃？你吃的保健品有哪些？你什么时候吃饭？
首先，需要指定需要调整的部分。人体有五脏，所以一般以五脏为主，要根据各器官的生理功能进行调节。比如肺，要分为补气和养阴两类。人参、黄芪等。可用于补肺气；沙参、天冬等。可用于补肺阴。再比如肾，主要分为补肾阴、肾阳、肾精三类。补肾可以用枸杞子、阿胶等。鹿茸和仙茅可用于补肾；冬虫夏草、核桃仁等。可用于补肾填精。
二、注意选择适合调整的季节时间。中医有句名言:“春夏养阳，秋冬养阴。”意思是，对于阳虚的人来说，在阳气渐盛的春夏，注意补阳，补杨灿，更好的达到调阳的目的。在调整的时间上，重疾后或产后应提倡短期进补，进补量略重。如果病情严重或产后虚劳程度较重，急需短时间恢复。俗话说“三九补一冬，来年不痛；今年冬时节补，明年三伏天接着。”由此可见，选择合适的时间和季节进补是合理的。
第三，要根据性别、年龄、职业进行选择和调整。一般来说，女性以补血为主，进补以补血为主。可以选择阿胶、龙眼肉、何首乌等。男性以肾气为主，可选择人参、灵芝、海狗肾。小儿正处于生长发育阶段，“脾为后天之本”。所以要以健脾补肾为主，可以选择燕窝、太子参、黄芪等。老年人的肾是基础，重在补肾。可以选择鹿茸和鳖甲。
脑力劳动者的辛苦容易消耗，宜养心补脑。人参、桂圆肉、西洋参、山茱萸肉等。可以选择；体力劳动者平时耗气伤阴，宜气阴两补。可以用人参、黄芪、黄精、百合、枸杞。
需要注意的是，某些特定人群因为要承受更大的压力或者身体上的某种不适，不得不使用保健品来弥补自己的不足。如果少数孕妇可能因为孕吐而食欲不振，那么就必须依靠维生素等保健品为自己和胎儿提供足够的营养。此外，一些特定的患者也需要保健品的辅助，因为他们比正常人需要更多特定的营养，以维持体内的营养平衡，尽快恢复健康。