饭后多久可以运动

运动可以促进新陈代谢，提高免疫力，预防心脑血管疾病，增强肺功能。饭后一小时可以锻炼。如果运动强度不高，可在饭后半小时至一小时进行，如散步、太极拳等轻操。如果你想做适度的运动，比如慢跑、减肥运动和骑自行车，你可以在饭后一到两个小时做。如果是长跑、踢足球、打篮球等高强度运动，只能在饭后两三个小时进行。

如果饭后立即运动，会导致参与胃消化的血液重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠道的消化吸收，甚至引发慢性胃病。饭后马上运动会导致储存大量食物的胃，因为不断的颠簸，拉扯固定胃的韧带，长此以往就会变得松弛，导致胃下垂和腹痛。因此，饭后不要马上运动。运动一小时后最好。