健康：上班族男士饮食大三注意

现在，健康问题已经成为上班族关注的焦点，但针对亚健康的解决方案大多是针对职场女性。事实上，与女白领相比，办公室绅士更容易透支自己的健康。

一直以来，大众和男人自己，一直期望的无非是事业有成，成为家庭的顶梁柱。但是，职场如战场，男人为了成功，不得不牺牲自己的健康和精力。面对健康和事业，男人往往会忽略前者。“40岁前挣钱，40岁后花钱保命”成了很多职场男性的写照。

虽然白领男性在努力工作的同时也在暗自担心自己身体状况的恶化，但是巨大的现实压力并不允许他们对生活做出翻天覆地的改变。怎样才能给自己的身体更多的关爱？俗话说，民以食为天。健康的饮食是健康身体的基础。所以男性不妨在饮食细节上做一些改变，会收到很大的效果。

一、饮食，早吃晚少吃。

很多上班族经常因为睡懒觉而不吃早餐，但是晚餐却吃得很丰盛。这种生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁就不能正常工作，时间长了尤其伤胃。晚餐吃得太多，不仅会增加胃肠道负担，还会使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁或腹壁上。久而久之，人就会变得肥胖。而且容易“显老”。所以，白领男性在日常生活中要尽量形成合理规律的饮食习惯，早吃好，晚吃好，为一天的工作学习打好基础。

二、远离三大健康危害:烟、酒、油腻食物。

众所周知，烟酒有害健康，而男人为了提神，为了相互交流，为了签单，虽然知道烟酒有害无益，却不得不“继续抽烟喝酒”。除了烟酒，还有一个经常被人们忽视的隐形杀手，那就是油腻食物。无论是工作中的盒饭，还是餐馆里的大餐，油腻的食物都与男人如影随形。油腻摄入过多不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等疾病也会困扰上身，危及生命。针对这种情况，白领男性在社交时，除了远离烟酒，以清淡饮食为主外，还可以选择茶馆、素食店等场所，既优雅又时尚，对身体也大有好处。

第三，多摄入碱性食物和饮料，保持碱性体质。

白领男性平时忙于工作和应酬，饮食中不得不摄入过多的高油高脂食物。时间长了，身体自然就变成了“亚健康”的酸性体质。其实在饮食方面，白领男性不妨搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品等碱性食物，中和体内的酸碱度；或者在“喝”比“吃”更频繁上多下功夫，选择健康的碱性饮料。比如老北京的传统“保健饮品”酸梅汤，就是一种碱性饮品，非常适合忙碌的白领男性。说起酸梅汤的历史，可谓源远流长。早在200多年前，历代皇帝就将酸梅汤作为日常保健饮品，乾隆皇帝更是将酸梅汤誉为“清代稀世珍宝”。乌梅山楂酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维。不仅营养丰富，还能有效缓解疲惫的白领男性的疲劳。而且传统的酸梅汤也讲究用全天然原料和冰糖矿泉水熬制，不用担心化学添加剂增加身体负担。

现在九龙斋等品牌生产的瓶装酸梅汤，方便携带。白领男性无论在办公室还是在娱乐场所，都可以随时喝酸梅汤，平衡酸碱，去油腻，消除酸性油腻对健康的危害。这样对于白领男性来说，保持碱性体质既方便又简单。

除了适当的饮食，白人学生还应该坚持锻炼，保持开朗的心态。只有这样，他们才能拥有健康的职业生涯。