健康功效

苦瓜:解毒
料酒:活血化瘀
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

凉瓜炒牛肉的做法

• 1.准备好材料。苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里脊肉切成1.5cm左右见方的肉丁。

• 2.牛里脊肉丁放蚝油和料酒，再撒点胡椒粉，抓捏均匀后，放一边腌制备用。

• 3.苦瓜对半剖开，用铁勺子挖去瓤（怕苦的把白色部分尽量刮除）。

• 4.把苦瓜切成小方块。

• 5.锅中放水烧开，加一小勺盐，滴几滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分钟后，捞出冲凉备用。

• 6.锅烧热，倒入食用油，热锅温油的时候，倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至表面变色。

• 7.倒入步骤5处理好的苦瓜丁，翻炒均匀。

• 8.加少量盐调味即可。

小贴士

1. 苦瓜内壁的白色部分是苦瓜大部分苦味的来源，所以不喜欢苦瓜苦味的，把白色部分尽量刮除的干净点，这样处理好的苦瓜苦味会减轻很多。

2. 牛里脊的这块肉比较嫩，所以一般家庭炒制牛肉首选这部位的肉为好。

3. 因为前期腌制牛肉的时候放了蚝油，蚝油本身有咸味和鲜味，所以最后放调料的时候放盐的量要相应减少。