怎样能提高专注力

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怎样才能提高专注力？

没有专注力的人生很难成功；如果我们在阳光下使用放大镜，没有强大的聚焦能力就无法产生能量！以下是博沃边肖为您整理的如何提高专注力的相关内容。

正确使用排除杂念的技巧

大家都知道排除杂念对于注意力集中的重要性，但是很多人的技巧是错误的& mdash& mdash比如关掉手机和网络，把自己封闭在一个人造的& ldquo安静的环境& rdquo中等，训练专注力。一旦脱离了这种环境，这种训练在无法屏蔽干扰的区域是没有效果的。所以，排除杂念的正确技巧是融入强干扰的环境，适应环境，专心于自己的工作，而不是躲在一个人的行动中& ldquo温室& rdquo英寸

做一个任务清单

天才和凡人最大的区别之一就是，天才知道怎么做任务清单。从人生规划到每月的规划和日程安排，任务清单都能合理的把你的时间和需要做的事情联系起来。如果你想投入精力，你必须按照计划去做。就像Bill & middot盖茨曾经说过:& ldquo我认为成功最重要的因素是你必须知道在某个时刻你应该做什么。如果应该做，多花点时间也是值得的。& rdquo。

& ldquo；2小时& rdquo培训

你可以这样训练我们的抗干扰能力:找一个人来人往的房间，背你的英语单词；当你的朋友和同事一直和你说话的时候，完成你的工作；一边和老婆聊天，一边写一篇2000字的文章。你应该有意识地创造这样的机会，而不是抗拒。经常和公司同事讨论新闻八卦，逼自己写咨询文案。后来发现，如果能采用这种方法，时不时地一次训练两个小时，专注力指标会有很大提高。

2怎样才能提高专注力？

黄金* *时间段。* *时间:找出孩子每天最* *的时间(饭前、洗澡后、最喜欢的电视剧开始前)。每个孩子的情况都不一样，但一般来说，一天中有一些时候是最* *的。观察孩子的表现，找出这个黄金时间，好好利用。比如饭前、洗澡后、喜欢的电视节目播出前，都是常见的黄金时段。

一次只做一件事。一次也是这样:一次做一件事，看一本书，玩一个玩具，然后回到原地把它取下来。每样东西都有自己的位置。和孩子建立默契和习惯，减少一心多用的问题，一次只看一本书，玩同一个玩具。做完一件事之后，练习回到正确的地方，结束它，然后继续下一件事。培养孩子& ldquo每样东西都有它自己的位置& rdquo的概念。

一不注意就一定会发生。注意力不集中的原因:学习内容不理解？如果孩子跟不上进度，或者很无聊，也会造成注意力不集中；或者说，是感情用事？例如，焦虑和抑郁也可能使孩子显得注意力不集中。当发现孩子注意力不集中时，不要急着发火，要想办法找出让孩子分心的原因。可能是课业难，孩子不懂，跟不上进度；或者内容太简单用不了太多浓度。也可能是情绪困扰。当孩子情绪低落、紧张时，很容易显得注意力不集中。

3怎样才能提高孩子的专注力？

家长不耐烦了

急迫的言行会对孩子产生不好的影响。长期接触后，孩子会学父母说一些情绪焦虑的话。虽然父母只是希望自己在工作和家庭事务上能更勤快一些，但是这样的急切很容易给孩子树立一个不好的榜样。这样，孩子一旦遇到难题，首先想到的不是耐着性子解决，而是先发脾气。

把事情想得太久了

当然，眼光放长远不是坏事，但是眼光放长远不代表可以跳过现在。如果孩子长期被这样的价值观教育，他们就很难享受和满足自己所拥有的，自然也就无法培养出足够的专注力。

对孩子的过度溺爱

过度的自由放任也不利于孩子的专注力。由于现在父母工作忙，把孩子接回家后，很多人打开电视给孩子看，或者让孩子从事自己喜欢的活动。久而久之，孩子自己也会养成一回家就打开电视的习惯。没有父母的引导和监督，专注力的培养很难取得好的效果。

经常打扰孩子

可能是为了好玩吧。当孩子全神贯注于自己的游戏或其他活动时，有些家长总是喜欢突然和孩子大吵大闹，或者要求孩子做些别的事情。这是非常不合理的行为。如果家长想培养孩子的专注力，在孩子很专心的做游戏或者看书的时候，家长最好不要马上打断孩子的行为。相反，他们应该采取提前通知的方式。

4怎样才能专心做事？

保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是通往我们心灵的门户，是入口。门开得越大，我们学到的越多。一旦注意力分散或无法集中，心灵的门户就关闭了，所有有用的知识和信息都进不去。正因为如此，法国生物学家乔治·居·叶巍说:天才首先是注意力。& rdquo

一般情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，选择性地接受某种信息，抑制其他活动和其他信息，把全部的精神能量集中在所指向的事物上。所以，良好的注意力会提高我们工作和学习的效率。注意力障碍主要表现为无法将心理活动导向某个具体的事物，或者无法将全部精力集中在这个事物上，同时对无关的事物抑制注意力。

造成这种情况的原因比较复杂，很多严重的精神障碍都会引起注意力障碍。对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，导致高度紧张和焦虑，从而导致注意力无法集中的障碍。另外，由于睡眠不足，大脑得不到足够的休息，可能会出现注意力不集中的情况。