记忆力训练方法有哪些

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记忆力训练方法有哪些？

记忆是学习的重要组成部分，是巩固知识的重要手段。科学记忆有利于提高学习效率，加速知识积累。所以，要提高学习效率，加快知识积累，就要学会科学记忆。下面是边肖为你整理的一些记忆训练方法

又称分布式记忆法，讲究首尾相连的记忆法。这是一种根据时间分布，交替记忆不同种类记忆材料的方法。单纯的长时间记忆一门学科知识是没有效果的，因为同性质的材料对脑神经的刺激太单调了。久而久之，大脑相应区域负担过重，容易疲劳，会从兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕目眩、注意力不集中，不利于记忆。

心理学研究告诉我们，在记忆的过程中，先记住的东西会对后记住的东西产生抑制作用，这叫后效抑制(我们用的表述)；后记的东西也能抑制先记的东西，这叫逆抑制(我们用的表述)；然后，记忆的顺序是:A B C D E F

可以看出，开头A和结尾F只在一个方向上被抑制，而中间部分B、C、D、E在两个方向上被抑制。中间部分越多，抑制作用越强。为了减少这种抑制，可以采用间隔法。也就是说，打断了记忆的顺序，插入了非记忆活动，使开头和结尾增加，中间部分减少，抑制作用大大减弱。

有人做过一个实验，一篇很长的材料一天要读六十八遍才能背下来；但是每天读几段，三天读38遍就能全部背下来。所以与其把时间集中在突击上，不如把长课文背下来，分阶段复习，分而治之，每天背一点，效果会更好。也就是说，不同学科交替学习，避免过多的单一刺激，可以提高记忆效率。

2记忆训练要求

记忆力的训练需要我们集中注意力，同时在训练的时候注意力自然会高度集中。久而久之，我们的注意力得到了很大的训练，无论做什么都会感觉到自己的注意力得到了很大的提高。

记忆训练需要我们不断寻找很多地方，这就需要我们注意周围的环境，观察周围的物体。这样，我们的观察力自然会提高。

记忆的效果往往取决于想象的生动程度。当我们越练越熟练的时候，我们的想象力就会变得更加生动逼真，我们右脑的潜能就会真正被调动起来。

生动夸张的想象力要求我们有灵活的创造力。同时大量使用这些方法进行记忆，会迫使我们越来越有创造性地去想象。这样，我们的创造力得到了极大的锻炼。

当然，这套世界记忆大师的记忆训练系统不仅可以帮助我们提高记忆力、注意力、观察力、想象力和创造力，还可以帮助我们快速提高学习能力。而且随着这些能力的提高，我们会发现自己在学习中的思路越来越清晰，无论学什么都会得心应手。

与此同时，我们会发现自己的自信心越来越强，会觉得自己的人生越来越有价值，越来越精彩，会由衷地对自己的美好未来充满希望。

3在规定的时间内记忆

很多人经常感叹& ldquo我记性不好& rdquo一方面是青春的消逝另一方面也是对自己记忆的不自信。面对一系列外语单词或者一大堆材料，有的人会想:我能记住这么多单词吗？其实这就给自己的记忆造成了障碍。你应该振作起来:& ldquo我绝对能记得。& rdquo这是一种积极的心理暗示。想想小时候能背唐诗的情况；想想你过去考前认真复习，考了前几名。

背数字，人名，单词等。在规定的时间内可以锻炼记忆的能力。比如在等公交车的时候，要求你在公交车来之前记住广告牌上的几个电话号码和地址，并且尽量用右脑记住。第二天，看你有没有全部背下来。不要觉得它无聊，但它能充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且不花一分钱。这个方法随时随地都可以。当然，你也可以随身带一些客户名片，利用上下班时间记住上面的地址和电话。

我们平时接触的人和事很多，记得的也很多，但是因为很少回忆，很多记得的东西都模糊了或者忘记了。经常记，尽可能仔细记，是锻炼记忆力的好方法。

4儿童记忆的过程

孩子受思维能力的限制，在观察事物时很少能深刻理解事物的本质。他只对那些生动的东西感兴趣，而且记忆牢固。

也许孩子不记得以前发生的事情了，但是如果父母和孩子一起聊聊过去的事情，读读以前学过的诗词，可以帮助孩子回忆，巩固记忆。更重要的是，和孩子谈论过去，和他分享生活，可以帮助他更好地了解自己。

孩子记忆的过程不是一蹴而就的。需要从简单到复杂，从少数到多数。所以在讲故事的时候，可以让宝宝先记住标题，然后是故事的人物，再让他一个个记住小内容。这些内容都背下来之后，让他连贯地记住整个故事。

或者充分利用生动具体的形象来吸引孩子，让他的无意记忆发挥作用，在日常生活中，对孩子提出明确的记忆要求，促使孩子从无意记忆过渡到有意记忆。