怎么提高11岁孩子的注意力

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如何提高11岁孩子的注意力

良好的注意力是孩子未来学习的有力保证，而专注力不是天生的，需要后天培养。当孩子的注意力总是被破坏，得不到保护，就会慢慢松懈。所以，请让孩子完成他所投入的& ldquo冷静。工作& rdquo。在不被打扰的前提下，注意力是孩子天生的品质。下面就来教教家长如何培养孩子的注意力吧。下面是边肖为你整理的如何提高11岁孩子的注意力

注意集中注意力。在记忆的时候，只要集中精力，集中注意力，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆痕迹。如果走神，同时做两件事，记忆效率会大大降低。

浓厚的兴趣。如果学习资料和知识对象很枯燥，即使花再多的时间也很难记住。理解记忆。理解是记忆的基础。只有你理解的，才能长久记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

过度学习。也就是说，在熟记学习资料的基础上，多记几遍，及时复习到熟记于心的程度。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

2充足的睡眠。

睡眠是第一个问题。如果睡眠不好，大脑状态不好，再学也没用。在临时学习中遇到问题，停止聚会玩耍，先调整好状态。新的科学研究表明，身体在睡眠中排出废物，大脑得到提神。如果睡眠不足，体内毒素堆积，大脑的工作效率就会降低。有的人需要8小时睡眠，有的人只需要6小时，有的人需要9小时甚至更多。因人而异，你得找到适合自己的。

保证健康均衡的饮食也很重要。身体需要许多不同的营养物质才能正常运转。没有营养，大脑就无法集中精力，吸收知识。均衡饮食并不意味着吃很多蔬菜(虽然蔬菜非常健康)。均衡饮食是指以合理的比例吃各种不同的食物。

30%蔬菜。深色蔬菜更好，比如白菜、甜菜、菠菜、西兰花，因为深色蔬菜含有更多的营养成分。20%水果。选择营养丰富的水果，如柑橘、猕猴桃，或高纤维的水果，如苹果、梨、香蕉。30%全谷物。营养谷物:黑米、藜麦和燕麦。选择全谷物。

20%蛋白质。选择瘦肉蛋白(火鸡、鸡肉、鱼肉)和坚果、豆类等植物蛋白。控制每日总热量。乳制品中的营养成分也存在于其他食物中。牛奶含脂肪高，最好选择低脂的。其他补钙的渠道还有羽衣甘蓝和沙丁鱼。

人体的大部分成分都是水，所以补充足够的水分有利于提高专注力就很好理解了。缺水会导致注意力不集中，影响记忆力。如果尿液是淡而清澈的，说明你有足够的水分。一般每天喝8杯水。具体数额因人而异。

3焦点

在记忆的时候，只要全神贯注，全神贯注，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆印记。如果走神，同时做两件事，记忆效率会大大降低。

如果学习资料和知识对象很枯燥，那么即使花再多的时间也很难记住。理解是记忆的基础。只有你理解的，才能长久记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

也就是说，在背熟学习资料的基础上，多背几次，达到背得住、记得住的程度。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆中的错误，弥补记忆中的疏漏，使难记的学习内容更加牢固。有空的时候可以经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。

儿童注意力的4种时间控制方法

恰当的教学内容:人的需求、兴趣、经历直接影响人的注意力。如果孩子学的内容与他的需求无关，或者所教的内容太深奥，孩子理解不了，就吸引不了他的注意力；如果内容太浅，就吸引不了他的注意力。只有那些& ldquo一跳就能达到& rdquo内容能吸引孩子的注意力。因此，选择合适的教学内容来培养孩子的注意力是非常重要的。

游戏是最好的方式:老师和家长要有意识地让孩子做一些专注的游戏，让孩子在浓厚的兴趣中养成专注的习惯。在孩子专心做游戏的时候，家长和老师一定不能随意打扰或干涉，这样才能保证孩子养成专心做事的习惯。

环境好:孩子自控能力比较差。所以，孩子要想专心学习，就要排除各种可能分散孩子注意力的因素，提前做好各种准备，营造一个平和舒适的环境。孩子的学习环境要简单固定。孩子在学习的时候，家长最好坐下来，尽量做一些不会引起孩子注意力的事情。

合理安排时间:家长和老师要给孩子安排学习任务，时间不能太长。心理学研究表明，5-7岁的孩子可以集中注意力15分钟。7-10岁的孩子需要20分钟，所以学习一段时间后，孩子应该放松一下，找点乐子或者吃点东西。永远不要强迫孩子一直坐着不动，越是这样，越不会集中注意力。