青少年教育：上课容易走神怎么办？

在心理咨询中，很多同学都会来咨询一个问题：上课老是走神怎么办？我本来在好好听课，突然就走神了。等我发现的时候，老师已经讲过重要的地方了。于是我开始后悔自己，想着不要分心，不要分心。但是光是想想，好像心思又在游走了。

心理咨询师表示，分心并没有什么不好。高度集中一段时间后，会出现大脑疲劳，表现为注意力不集中的现象。心不在焉本质上是一种自我保护。当注意力达到注意力的极限，就会开始走神。当然，这里说的是来咨询的同学，还有因为不想分心而被迫分心的同学。

 

当走神开始出现时，最好的办法不是强迫自己听，而是尽量放松。比如先把笔记和板书写下来，回家再慢慢学习，这样就不用担心作业落下了，也可以休息放松一下。

如果一味的担心和焦虑，以后会给自己更大的压力。众所周知，人在压力过大的时候更容易疲劳，自然也更容易分心。

另外，白日做梦也可能与我们的潜意识有关。曾经有一个这样的案例。一个女中学生数学课总是心不在焉，而且奇怪的是，只有数学课心不在焉，其他课都没有。咨询后发现是她的潜意识在影响。她妈妈曾经说过，数学是男生的强项，女生学不好。她当时听到这句话，下意识的就认可了，所以你会发现一个很有意思的现象。她再怎么努力学数学，也学不好，也学不会。

对于前一种情况，我们还是可以通过放松来解决，而对于后一种情况，我们只能求助于专业的心理医生。只有在心理医生的帮助下，才能找出来访者的潜意识原因，从根本上解决注意力分散的问题。

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