月经期间吃什么可以缓解痛经

女人都希望有个轻松的月子，但每个月还是要受月经的折磨。月经的痛苦是无法形容的，男人根本感觉不到。女人只能默默承受，遇到的问题因身体结构不同而不同。女性再怎么努力，痛经还是会按时来，缓解痛经成了重中之重。

痛经是什么原因造成的

1.宫颈管狭窄主要是由于月经流出受阻，引起痛经。

2、子宫发育不良子宫发育不良容易合并血供异常，导致子宫缺血、缺氧、痛经。

3、子宫位置异常如果女性的子宫位置极度向后或向前，可影响月经血流，引起痛经。

4.遗传因素女儿痛经的发生与母亲痛经有一定关系。

5.内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

6.子宫内膜和经血中前列腺素(PG)含量增加，前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维使其收缩，引起痛经。患者子宫内膜中前列腺素的含量明显增加。

经期吃什么可以缓解痛经

1.含铁量高的食物

月经期间，很多女性容易贫血。因为铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

2.富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会引起四肢无力、容易出汗、精神紧张、痛经等。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空白菜、花生油、芝麻油、坚果等。

经期注意事项

1、不应该发生性关系。

月经期间，子宫颈微开。经期性交容易将外阴、会阴周围的病菌带入阴道、宫颈甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。

2、不宜剧烈运动。

经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。月经期间应避免游泳。由于月经期间宫颈微开，细菌很容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症。所以，经期不要游泳。

既然月经排不掉，就得想办法改善。小腹疼的时候，可以吃一些温热的食物。当你疼痛难忍时，可以轻轻按摩。当你无法承受的时候，你只能吃药来控制。有时候痛经是疾病引起的，完全不用忍。只能通过治疗来改善。