孕期胀气怎么缓解

众所周知，孕妇在孕期容易出现一些孕妇综合症，孕期胀气就是其中之一。因为孕妇在怀孕期间会吃很多补品，怀孕后胃的排酸能力很差，所以消化不良就会造成这些胀气现象。肚子胀气对孕妇来说很难受。那么，如何缓解孕期胀气呢？

要缓解孕期胀气，可以多吃富含纤维素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。纤维素能促进肠胃蠕动，如苹果、雪梨。

怀孕期间也可以喝温水缓解胀气，因为充足的水可以滋润肠胃，帮助粪便排出，减少胀气。建议孕妇每天至少喝1.5升温水。

少吃多餐也可以缓解胀气，因为如果在肠胃胀气的时候吃太多，会增加肠胃负担，导致更严重的胀气。

按摩。出现胀气时，准妈妈可以按摩肠道进行蠕动。正确的按摩方法是:饭后1小时，45度半躺下，从右上腹开始，顺时针移动到左上腹，再按摩到左下腹。切记不要按摩子宫中部。

饭后散步也是促进肠道蠕动的方式之一。健康的孕妇可以在家人的陪同下，饭后到户外散步20-30分钟。孕妇适合放松运动，可以边走边慢慢走。散步还可以帮助排气和肠道蠕动。

值得注意的是，孕妇在孕期要注意饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量吃一些辛辣的东西，如姜、葱、蒜等辛辣的东西，有助于保持身体的温暖，促进肠胃蠕动，但要注意只能适量服用。