孕期吃什么零食不会发胖

吃零食是很多女性的小爱好。当饥饿来袭时，准妈妈们不妨找一些健康的零食充饥。但零食似乎总是与高热量密切相关。在各种零食中，有哪些既有营养又不容易发胖？看看孕期零食推荐单吧！

1、麦片

为了拥有一个充满活力的早晨，你最好把早餐的烧饼油条换成麦片！麦片粥不仅能让你整个早上都精力充沛，还能降低你体内胆固醇的水平。

PS:选择纯天然的谷物，里面不含糖或其他添加成分，不要选择口味偏甜，加工精细的。此外，可以根据自己的口味和喜好，在煮熟的麦片中加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。

2。脱脂牛奶

怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多1倍左右的钙。大多数食物的钙含量有限，所以怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的。一般来说，孕中期每天摄入1000mg钙为宜，3杯脱脂牛奶(200 g)即可满足需求。

3、全麦饼干

全麦饼干这种零食有很多用途:在孕早期的早上，可以躺在床上细细咀嚼，帮助缓解孕吐；上班路上，你在车上吃几块，可以帮助打发无聊的时间；在办公室，就在附近。贪吃的时候吃几块，不仅方便，还不唐突。这是一种真正的迷你食品，它将忠实地确保您的血糖在一天中保持稳定和精力充沛！

4。干果

干果是一种方便又美味的零食，你可以随身携带，随时满足你对甜食的渴望。

PS:可以选择杏脯、车厘子之类的干果，但不要吃香蕉干。因为加工后的香蕉干脂肪含量高。

5。低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即使是乳糖不耐受的准妈妈也可以愉快地食用。低脂酸奶还能让肠胃保持健康状态，简直是准妈妈们的最爱！