孕期吃什么零食不会发胖
吃零食是很多女性的小爱好。当饥饿来袭时,准妈妈们不妨找一些健康的零食充饥。但零食似乎总是与高热量密切相关。在各种零食中,有哪些既有营养又不容易发胖?看看孕期零食推荐单吧!
1、麦片
为了拥有一个充满活力的早晨,你最好把早餐的烧饼油条换成麦片!麦片粥不仅能让你整个早上都精力充沛,还能降低你体内胆固醇的水平。
PS:选择纯天然的谷物,里面不含糖或其他添加成分,不要选择口味偏甜,加工精细的。此外,可以根据自己的口味和喜好,在煮熟的麦片中加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。
2。脱脂牛奶
怀孕时,你需要从食物中吸收比平时多1倍左右的钙。大多数食物的钙含量有限,所以怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的。一般来说,孕中期每天摄入1000mg钙为宜,3杯脱脂牛奶(200 g)即可满足需求。
3、全麦饼干
全麦饼干这种零食有很多用途:在孕早期的早上,可以躺在床上细细咀嚼,帮助缓解孕吐;上班路上,你在车上吃几块,可以帮助打发无聊的时间;在办公室,就在附近。贪吃的时候吃几块,不仅方便,还不唐突。这是一种真正的迷你食品,它将忠实地确保您的血糖在一天中保持稳定和精力充沛!
4。干果
干果是一种方便又美味的零食,你可以随身携带,随时满足你对甜食的渴望。
PS:可以选择杏脯、车厘子之类的干果,但不要吃香蕉干。因为加工后的香蕉干脂肪含量高。
5。低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质,即使是乳糖不耐受的准妈妈也可以愉快地食用。低脂酸奶还能让肠胃保持健康状态,简直是准妈妈们的最爱!
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