孕妇吃什么对胎儿发育好

准妈妈怀孕30周了。这个时候你的肚子更大，身体更重。两个人负重行走是不是有点吃力？准妈妈走路要格外注意安全。隆起的肚子可能会妨碍你看清脚下的路。当你连自己的脚都看不见的时候，你应该试着被支撑。哦，对了，快用你的女王权杖，摆好姿势，叫你老公帮你！

孕晚期，宝宝的营养需求已经达到顶峰。所以为了宝宝的健康，准妈妈一定不能挑食，要营养均衡！来了解一下本周的饮食吧！

本周饮食重点

1.准妈妈需要摄入足够的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B、铁和钙。

2.孕期忌食含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、腊肉等；咖啡因和酒精饮料；高盐、油炸食品、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

3.孕妈妈本周要多喝牛奶。最好每天喝两杯(500ml)补钙！不爱喝牛奶的准妈妈也可以喝豆浆，吃一些豆制品、海带、紫菜。这些食物中钙的含量也很高，尤其是海带和紫菜中含有丰富的碘，对宝宝的发育很有好处。