孕期吃什么好
拥有一个聪明的宝宝是每个准妈妈的期望。想生个聪明宝宝的准妈妈们,不妨改变一下饮食结构,通过合理的饮食让宝宝变得更聪明。那么孕期吃什么有助于宝宝智商起来呢?想生聪明宝宝的准妈妈们看看吧!
核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进脑细胞的生成。此外,核桃中含有的微量元素锌、锰也是人体脑垂体的重要成分。核桃是准妈妈孕期最好的保健食品。核桃仁可以用来做汤,比如核桃花生鸡爪汤。如果把它当零食,一天可以吃两三片。
芝麻:研究发现,芝麻含有丰富的物质营养,尤其是不饱和脂肪酸。因此,常吃芝麻可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸,从而排除血管中的杂质,改善大脑功能。
花生:花生、瓜子、澳洲坚果、松子、榛子等。是美味有益的坚果食品。可以放在零食罐子里,饭前饭后都可以吃。
鱼:鱼营养丰富。如果孕期能每周吃2-3次鱼,尤其是海鱼,就能给宝宝提供更好的营养。
鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D、B,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2个鸡蛋,最好炖或煮。
牛奶:牛奶中含有相当数量的色氨酸,有利于大脑功能的恢复。孕期每天补充2-3杯牛奶,最好是孕妇配方奶。
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