孕期吃什么好

拥有一个聪明的宝宝是每个准妈妈的期望。想生个聪明宝宝的准妈妈们，不妨改变一下饮食结构，通过合理的饮食让宝宝变得更聪明。那么孕期吃什么有助于宝宝智商起来呢？想生聪明宝宝的准妈妈们看看吧！

核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进脑细胞的生成。此外，核桃中含有的微量元素锌、锰也是人体脑垂体的重要成分。核桃是准妈妈孕期最好的保健食品。核桃仁可以用来做汤，比如核桃花生鸡爪汤。如果把它当零食，一天可以吃两三片。

芝麻:研究发现，芝麻含有丰富的物质营养，尤其是不饱和脂肪酸。因此，常吃芝麻可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，从而排除血管中的杂质，改善大脑功能。

花生:花生、瓜子、澳洲坚果、松子、榛子等。是美味有益的坚果食品。可以放在零食罐子里，饭前饭后都可以吃。

鱼:鱼营养丰富。如果孕期能每周吃2-3次鱼，尤其是海鱼，就能给宝宝提供更好的营养。

鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D、B，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2个鸡蛋，最好炖或煮。

牛奶:牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于大脑功能的恢复。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇配方奶。