孕妇吃什么补锌

我们之前说过，锌是智慧元素，可以促进大脑发育，让宝宝以后更聪明！亲爱的准妈妈，不知道你最近补锌工作怎么样？再也不知道吃什么了？放心吧！妈妈给你推荐2个好吃的！

猪肝粥

材料:大米100克、猪肝150克、水600克、花生油300克(食用量约30克)、盐3克、鸡精1.5克、料酒适量、淀粉、葱花、姜末。

练习:

1.把大米的杂物挑出来，洗干净；

2.猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方形片，放入碗中，加入淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓匀，腌制上浆；

3.锅放火上，放油烧至五六成热，将猪肝片打散，用筷子滑开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油；

4.用另一个锅上火，放上水，烧开，倒入米饭，再烧开，然后用小火煮30分钟左右，米饭涨起时放入猪肝片；

5.继续用小火煮10 ~ 20分钟，直到米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变浓。加入鸡精和剩下的盐，调好口味。

红烧鸭肝

材料:鸭肝200克，鲜木耳10克，料酒，葱，姜片，花生油，盐，鸡精，湿生粉，香油。

练习:

1.将鸭肝切成厚片；将鲜黑木耳洗净，切片；将洋葱切成段；

2、锅中加水，等鸭肝烧开，用中火煮一会儿，倒掉，冲洗干净；

3.另起锅热油，香锅放入姜片、葱，放入鸭肝、木耳，放入料酒；

4.注入少许清汤，中火煨至快熟，加盐、鸡精调味透，再用湿生粉勾芡，淋上香油后出锅。

亲爱的准妈妈，你觉得这样麻烦吗？你是否在想，“你为什么不吃些锌补充剂呢？”其实大部分营养元素从日常饮食中就可以满足，不需要特意吃药。只要你能从食物中获得足够的锌，Mama.com不建议你选择补品！