准妈妈吃什么好

不同的怀孕需要不同的营养，那么准妈妈如何健康饮食呢？过来学习。

怀孕期间的营养需求

孕早期营养补充要点:

在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A、各种蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质和维生素D的摄入；同时需要补充镁和磷，这些主要存在于鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜中；补充维生素B1、B2、维生素A，富含胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类。

孕中期营养补充要点:

在营养均衡的基础上，补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海鲜、豆类、鱼类，在饮食中增加各种蔬菜、骨类食物、鱼类。从怀孕第五个月开始，胎儿牙齿开始钙化，出现永久性牙胚，需要大量的钙来构建骨骼。因此，准妈妈对钙的需求是巨大的。当膳食不能高钙时，服用钙补充剂也是一种选择。在选择产品时，建议谨慎选择。otc药品必须通过SFDA中国美国食品药品监督管理局的相关检验才能销售，比食品、保健品更安全有效。

孕晚期营养补充要点:

在营养均衡的基础上，还要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟酸，增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。孕晚期，胎儿体重迅速增加。孕妈妈要注意少吃多餐，避免体重过度增加。

准妈妈可以吃哪些零食？

准妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。这些食物有:葡萄干、枣、酸奶、奶酪、全麦面包等。

准妈妈不能吃哪些零食？

1。冷饮

2。膨化食品

3。甜食

4。街边美食:包括羊肉串、酸辣粉、烤红薯等美食。对于准妈妈来说，烧烤、煎肉如果没有彻底煮熟，还是会受到弓形虫的威胁！

准妈妈买零食的原则

营养第一:选择富含各种胎儿营养需求的零食，可以补充钙、蛋白质等。通过零食。

新鲜度:注意各类零食的新鲜度，不要吃已经过期或失效的食物。打开后，应按照说明在规定时间内食用。