适合孕期的运动

孕期适当运动会让准妈妈更健康，有助于宝宝发育。但胎儿在孕早期是不稳定的；孕中期相对安全；在妊娠晚期应防止早产。怀孕不同阶段的准妈妈适合做什么运动？

做早期有氧运动

一些有节奏的有氧运动如游泳、瑜伽、健美操、散步等。每天平均一个时间就可以完成。然而，像跳跃、扭转或快速旋转这样的动作是无法进行的。

喜欢游泳的准妈妈可以继续。游泳让全身所有肌肉都参与活动，促进血液循环，让宝宝发育得更好。还能改善心情，减少妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。当然要注意选择卫生条件好的游泳场所！

中期适度增加运动量

妊娠中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，准妈妈的病情相对稳定。这期间宝宝不是很大，准妈妈也不是很笨拙。孕中期可以适当增加运动量。

早晚散步是很好的运动，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加耐力。一边走，宝宝也没闲着，可以刺激他的活动。特别是在阳光下行走，可以通过紫外线杀菌，促进肠道对钙磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

后期做慢健美操

准妈妈们最好做一些盆底肌和腹肌的静态练习，不仅为分娩做准备，还能增强宝宝的活力。所以做一些慢动作的健身体操也是有好处的。

PS:准妈妈要根据自己的能力进行锻炼。一些专业运动最好先咨询一下产前医生。