孕期控制体重的方法

孕期体重增长过快，超出合理范围，会增加分娩风险，引起一些孕期并发症。所以准妈妈要及时调整饮食，控制高热量食物的摄入，避免减肥。具体怎么做？遵循以下原则！

1。知道食物的热量

从书籍杂志上阅读营养学的相关知识，了解食物的热量，控制热量的摄入。

2。多吃点，隔天少吃点

很多准妈妈抵挡不住美食的诱惑，一不小心就馋了。食物吃完后，我开始后悔。这种情况下，第二天减少食量为宜，以清淡饮食为宜，这样可以控制体重。

3。少喝碳酸饮料

可乐、雪碧等碳酸饮料中含有大量糖分，也是体重飙升的元凶之一。想要合理控制孕期体重，孕期尽量避免喝碳酸饮料，多喝低脂酸奶，也能促进消化！

4。没有零食

在超市购物时，经常会不知不觉地把饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物篮，埋下肥胖的根源。所以买菜的时候，只买必需品，克制自己买零食的冲动。

5。设定提升日

怕体重增加太多，准妈妈要尽量控制每天的食量。为了奖励自己的努力，可以每周定一个解禁日，让自己在那一天吃得放心。不要以一两斤来计算饭量，可以满足自己的吃饭欲望，但不要暴饮暴食。适度就好。

妈妈有话要说

准妈妈要保持良好的心态，有利于胎儿的成长。如果稍微偏离了增重的范围，也不用太担心。在接下来的日子里，你仍然可以通过调整饮食和积极锻炼来控制它。