有氧运动如何减肥好呢？

减肥是很多女性朋友平时经常做的工作，尤其是一些女性朋友，如果贪吃的话，平时很容易发胖。再加上他们平时不经常运动，就更容易长胖。很多人不知道应该做哪些有氧运动来帮助女性减肥！

各种有氧运动。事实上，边肖并不提倡初学者或身体条件不好的朋友做有氧运动来减肥。满足心率要求太简单了，更复杂的对体力、柔韧性、柔韧性的要求都很高，一般人根本做不到。动作不到位就没有效果，还容易造成伤害。没有身体条件的朋友不要把健美操作为减肥的方式。

自行车。如今，许多健身房都有动感单车。这些自行车被设计成非常适合有氧训练，但通常自行车训练室太小。以前很多人训练的时候，房间容易缺氧。虽然健身房的设计是为了提高环境温度，让运动员大量出汗，以改善减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果通过户外骑行减肥，建议选择山地车。

游泳。游泳是很好的全身减肥运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人不会游泳，可以在游泳池里快步走来代替，对提高心率很有效。但是，会游泳的朋友也要注意，是用游泳来减肥，而不是一场游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就行，注意吸氧充足。

很多人在减肥的过程中坚持不下来。他们经常三天打鱼两天晒网。坚持几天后，他们又回到以前的生活，或者只是取得了一些成果，又回到以前的生活。如果他们经常懒惰和贪婪，那么体重增加肯定是非常快的！