孕32周吃什么好

肚子大了，准妈妈起床、躺下、翻身都很困难。怎么躺都不舒服。我终于微微睡着了。哎哟，好痛，我的腿又抽筋了！到了孕晚期，腿抽筋变得非常严重，通常是缺钙引起的。进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度突然加快。这个时候，宝宝需要大量的钙。如果钙和维生素D摄入不足，不仅会影响胎儿骨骼的发育，还会引起先天性佝偻病。所以准妈妈要及时补钙！那么孕晚期应该吃什么补钙呢？答案就在这一周的饮食中。

本周饮食重点

1。增加维生素D的摄入

含维生素D的食物包括油鱼，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及强化维生素D的食物，如黄油和一些早餐谷物。蛋黄中还含有少量的维生素d，当然最好的办法是多晒晒太阳！

2。食用有利于吸收的钙制品

当然，最好的办法是通过饮食补钙，每天喝足够的牛奶。也可以通过吃钙片来补钙。准妈妈在选择钙片时，不仅要看钙的含量，还要看钙的添加成分及其对人体的吸收利用率。

3。避免含糖量高的食物

吃太多高糖食物会消耗大量的钙，所以准妈妈在孕晚期要减少吃甜食。