吃不胖减肥法 饿了就吃吧

不要吃油腻的食物。饿了就吃。

不胖减肥就吃。

其实，身材和美食是不可兼得的，饮食控制也不行& mdash& mdash& mdash饿了，但要适量，什么都可以吃，只要少吃。

& ldquo；吃不胖& rdquo节食饿的时候一天吃六次

现在一天可以吃6顿饭，除了早中晚。上午和下午可以加餐，晚上11点左右也可以吃宵夜。当你有一点胃的时候空，马上就能找到吃的。任何东西，一根香蕉，两根巧克力棒，等等。，都行。下午，你可以喝下午茶，吃一块巧克力和一小块蛋糕。反正你可以想吃什么就吃什么，直到你饿了，但是注意不要暴饮暴食。正常吃三餐就好。每顿饭都有肉、米饭和蔬菜。一般晚上10点左右会觉得饿，不用忍。饿的时候可以吃酸奶配两块饼干或者别的什么，只要不吃太甜太油的就行。

坚持两三天，你会发现虽然吃的很多，但是体重并没有增加。人需要均衡的营养来维持生存，没有营养什么都做不了。营养不够的时候，身体会认为自己处于饥荒状态，再吃东西的时候又会想尽办法储存热量，所以才会胖。这是各种减肥偏方的弊端。为了保持健康或减肥，你必须什么都吃。不能只吃肉不吃，也不能只吃水果不吃肉。什么都吃，少吃，才是减肥之道。如果你营养均衡，就不会有那么大的胃口和好胃口。

很多人吃饱了能感觉到，半饱了就感觉不到了。可以这样量化操作:以饭碗为衡量标准。上周，你一顿饭吃了一碗米饭。然后这个星期，你还是用这个碗，但是吃到九成饱就好了。半个月后，用那个碗，可以减到八成满。

规律且稍微频繁的进食可以加快新陈代谢

专家说，不吃肥肉的人可以分为两种。一个是他们天生消化系统差，不吸收。还有一个就是新陈代谢比较快。吃一点就马上消耗掉，不能囤积脂肪。运动员和大多数有规律运动习惯的人都有这样的体质。所以很多人推荐运动减肥，因为运动可以让新陈代谢更快。但不是每个人都热爱运动，都有时间锻炼。对于现代女性来说，最好的减肥或者保持身材的方法就是不运动。其实可以做到的。运动之所以能减肥，是因为它加快了新陈代谢。也就是说，减脂的关键是加快新陈代谢，而不是让自己挨饿。谢佳认为，许多减肥方法实际上减少了食物摄入量，减缓了身体的新陈代谢。这种减肥方式，因为身体的新陈代谢很慢，所以吃多一点，体重增加，是不科学的。新陈代谢正常的女生，一天吃2000大卡就不会长胖。新陈代谢差，800卡路里会让你胖。

对你来说不饿减肥最重要的是什么都吃，但是什么都不要吃太多，能吃又不会胖。因为医学专家已经指出，有规律的、稍微频繁的吃喝是一种非常安全有效的加快新陈代谢的方法。比如分四次和一次喝同样的水，人体的代谢率是不一样的。同样的道理，同样的食物，吃一次会发胖，但如果分两次、三次、四次吃，不仅不会瘦，还会瘦。持之以恒，三个月为一个周期，半年后就能看到效果。可以说，不吃肥肉的体质都是这样培养出来的。