备孕时吃什么有助怀孕
想要一个健康的宝宝,孕期的饮食调理准备非常重要。对你来说,以前是肉多菜少,但是这种饮食结构不是很健康。作为猴子的近亲,我们饮食中肉类和蔬菜的最佳比例是1:4。所以如果你老婆孕期给你准备了一堆水果蔬菜,千万不要嫌弃,要肉吃!如果自己安排膳食,注意以下三种营养素的摄入。
1。多吃水果和蔬菜
你以前可能对水果和蔬菜不屑一顾,认为它们是你妻子最喜欢的食物。但是水果和蔬菜中的维生素也是男性生殖系统所必需的。如果缺乏,会造成精子生成障碍。所以从现在开始,多和水果蔬菜做亲密约会吧!
2。矿物质和微量元素的合理补充
锌、硒等元素参与男性睾酮的合成,有助于提高精子活力。缺锌会引起精子数量减少,异常精子数量增多,生殖功能下降;男性体内缺硒,精子活动所需能量减少,精子活力也随之下降。所以我们也要注意补充矿物质和微量元素。含锌量高的食物有贝类、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3。充足的优质蛋白质[/s2/]
它是蛋白质细胞的重要组成部分,也是制造精子的重要原料。合理摄入优质蛋白质,有利于男性内分泌系统,提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低,还含有DHA、EPA等促进大脑发育和强身健体的营养元素。对你也很有好处。但是优质蛋白质不能太多,不然就来不及了!
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