备孕时吃什么有助怀孕

想要一个健康的宝宝，孕期的饮食调理准备非常重要。对你来说，以前是肉多菜少，但是这种饮食结构不是很健康。作为猴子的近亲，我们饮食中肉类和蔬菜的最佳比例是1:4。所以如果你老婆孕期给你准备了一堆水果蔬菜，千万不要嫌弃，要肉吃！如果自己安排膳食，注意以下三种营养素的摄入。

1。多吃水果和蔬菜

你以前可能对水果和蔬菜不屑一顾，认为它们是你妻子最喜欢的食物。但是水果和蔬菜中的维生素也是男性生殖系统所必需的。如果缺乏，会造成精子生成障碍。所以从现在开始，多和水果蔬菜做亲密约会吧！

2。矿物质和微量元素的合理补充

锌、硒等元素参与男性睾酮的合成，有助于提高精子活力。缺锌会引起精子数量减少，异常精子数量增多，生殖功能下降；男性体内缺硒，精子活动所需能量减少，精子活力也随之下降。所以我们也要注意补充矿物质和微量元素。含锌量高的食物有贝类、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3。充足的优质蛋白质[/s2/]

它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。合理摄入优质蛋白质，有利于男性内分泌系统，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还含有DHA、EPA等促进大脑发育和强身健体的营养元素。对你也很有好处。但是优质蛋白质不能太多，不然就来不及了！