备孕补哪些微量元素

老婆孕前应该吃什么？合理的饮食如何保证营养均衡？很多孕妈妈过于注重补充蛋白质、叶酸等常见营养素，往往忽略了微量元素的作用。管家会给你检查四种微量元素，你要记得提醒你老婆！

微量元素1:碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。碘缺乏必然导致甲状腺激素的降低，从而导致胎儿发育过程中大脑皮层中主管语言、听觉和智力的部分分化发育不完全，从而增加婴儿痴呆的发病率。目前小儿麻痹一般没有有效的治疗方法，一定要注意预防。提醒:多吃富含碘的食物，如海带、紫菜等。

微量元素2:锌

锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会极大地影响胚胎发育，形成各种先天性畸形。管家提醒:瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、莲子、花生、芝麻、核桃等食物都含有一定量的锌，但动物性食物更丰富。

微量元素3:锰

缺锰会导致智力明显低下，母体缺锰会造成后代各种畸形，尤其是对骨骼影响最大，关节变形严重，死亡率高。管家提醒:一般来说，以谷类和蔬菜为主食的人，不会患缺锰症。但是，如果他们经常食用过度精细的米粉或以乳制品和肉类为主食，他们往往会出现锰摄入不足的情况。

微量元素4:铁

缺铁性贫血发生在人体缺铁的时候。如果孕前贫血，怀孕后容易导致宝宝红细胞体积变小，血红蛋白低于正常宝宝。此外，如果孕期缺铁，还可能影响胎儿的智力发育。提醒:孕期应多吃富含铁的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦、糯米、小米、大豆、红小豆、蚕豆、绿豆，尤其是动物肝脏、红肉、芝麻酱等，其中含铁量更丰富。