孕妇适合吃什么零食

现在社会飞速发展，很多女性一改以往天真无邪的少女形象，成为女强人。在这种背景下，很多女性怀孕后还是会挺着大肚子坚守工作岗位。对于职场准妈妈来说，吃什么零食可以缓解工作带来的饥饿感？

补充维生素C的零食:鲜枣

鲜枣因为含有丰富的维生素c，营养价值很高，另外还有猕猴桃，橘子虽然维生素没有两者丰富，但是比较经济，是个不错的选择！

健脑零食:核桃

核桃是一种营养价值非常高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，核桃中的脂肪含量很高。准妈妈吃多了会因为摄入热量过多而发胖。所以，准妈妈要适可而止。每天3-5个核桃为宜。

能量零食:奶酪

属于牛奶的“浓缩版”，1kg奶酪制品由10kg牛奶浓缩而成，富含蛋白质、B族维生素、钙和多种对准妈妈有益的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌也有助于孕妈咪的肠胃吸收营养。

Ps:奶酪要低温保存。如果办公室太热，应该放在冰箱里。吃前1小时拿出来来回温一下。

预防便秘的零食:西梅

西梅果营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，不含脂肪和胆固醇。是现代人健康的最佳水果。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源；梅子含有丰富的钾元素，对维持人体电解质平衡有重要作用。西梅还富含铁，铁是血红蛋白的原料，可以携带血液中的氧气，尤其适合孕妈妈。梅干中含有的超丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防止孕妈妈便秘，比苹果、香蕉等水果都多。

Ps:准妈妈一天可以吃3 ~ 5片。