孕妇为什么会腰痛

怀孕是女人一生中最快乐也是最辛苦的事情。很多准妈妈在孕期都会遇到很多情况，腰痛就是很常见的一种。孕妇为什么会腰痛，怎么缓解？让我们跟随Mama.com的脚步，一起来看看吧！

孕妇腰痛正常吗？

腰痛是怀孕后的常见反应。一般没有问题。准妈妈不需要太担心！

为什么孕妇会腰痛？

1.激素变化

怀孕后，准妈妈体内的激素发生变化，使骨盆韧带松弛，以满足胎儿生长和未来分娩的需要。这样腰部韧带松弛，弹性降低，容易造成劳损和腰痛。

2、胎盘、羊水增多，腰椎超负荷。

这是孕妇腰痛的主要原因。怀孕后，胎盘和羊水的增多会加重腰椎前方的负担。为了保持平衡，准妈妈要形成独特的挺腰姿势，背部肌肉会不断收缩，不能放松休息。时间长了，他们会因为疲劳而腰痛。

3.运动量减少。

怀孕后，准妈妈的运动量大大减少，甚至长期躺着。缺乏运动会使人的基础体力下降，从而引起背痛。

4.缺钙

怀孕期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质。如果这些营养摄入不足，容易造成孕妇骨骼软化脱钙，从而引起腰痛。Ps:孕早期腰痛的主要原因是子宫后倾，压迫直肠和韧带，孕妈妈不需要担心；孕中期和孕晚期的腰痛，大多是胎盘和羊水增多，腰椎过重造成的。

孕中期腰疼怎么办？

1、床不宜柔软

不要睡在太软的床上。太软容易造成腰部下垂，引起或加重腰痛。

2.避免太快。

不要太快地站起来和坐下。手上最好有个支撑物。

3.保持正确的姿势。

正确的站姿是分化双腿，挺直背部，挺胸，收下颌。如果姿势正确，肚子就不会显眼。

4.适当运动。

准妈妈可以根据个人情况选择合适的孕妇体操或者游泳，进行锻炼。

5、鞋跟精致。

选择舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，鞋跟保持在2~3cm左右。

6.可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物。

主要是富含蛋白质(如鱼)、钙(如大白菜、甘蓝、豆腐)、维生素B(如牛肉、毛豆、花生)、维生素C(如猕猴桃)的食物。