产后催奶食谱

为了宝宝的口粮，哺乳期的妈妈生完孩子还要不断补充营养，才能有奶给宝宝吃。但是那些奶水不足的妈妈们可就心疼了。他们怎么能得到催乳剂？想要奶水丰富，必须从食疗开始。产后催乳饮食必不可少。让我们来看看！

体质不同的妈咪，催乳的食谱也大不相同

1.气血两虚:产后出血乳汁不足的麻，可与猪蹄、鲫鱼同煮，可加入党参、北芪、当归、大枣等滋补补血药材催乳。

2、痰湿阻络型:肥胖、脾胃失调，可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤、鸡汤。另外可以吃陈皮、苍术、白术等有健脾祛湿功效的食材来催乳。

3、肝气郁结型:内向或有点产后抑郁，建议多泡玫瑰花、茉莉、佛手等花茶。来缓解一下情绪。此外，用鲫鱼、通草、丝瓜或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络、有效催乳的效果。

4、血瘀型:恶露排出不畅，间歇性麻木，可以喝生化汤，吃猪脚姜，黄酒煮鸡，客家酿鸡等。也可以用益母草煮鸡蛋或者红枣。

5、肾虚型:怀孕期间，产后常有耳鸣、麻木。可以吃香油鸡，花胶炖鸡汤，米汤洗芝麻。

6.湿热型:舌苔厚，舌边有明显齿痕。可以喝豆腐、丝瓜汤等具有清热功效的汤来催乳。

母乳喂养小贴士

1.让宝宝吮吸乳头。婴儿吮吸乳头可以促进乳汁分泌。

2、多给乳房按摩，可以疏通乳房，减少乳腺炎的发生。

3.坚持母乳喂养。在母乳供应不足的情况下，妈妈也要坚持给宝宝喂母乳，多吃奶类食物。