2套产后收腹操

想想以前的小蛮腰，再看看现在的“大肚子”。麻麻心里真的很不是滋味。有什么方法可以帮助产后收腹？介绍2套有效的产后收腹操！

产后收腹练习一

1.仰面躺在床上，屈膝，双脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸，这样肚子就会膨胀起来。

2.仰卧在床上，双手托住后脑勺，微微挺胸收腹，双腿上下交替拉伸，幅度由小变大，由慢变快，连续做50次左右。

3.仰面躺在床上，双手握住床栏杆，双腿一起向上抬起，膝盖不要弯曲，脚尖保持伸直，双腿与身体的角度要达到90度。抬起来之后，停一会儿，再落下来。如此反复，直到你的腹部发酸。

4.双手放在身体两侧，双手撑床，屈膝，双脚蹬床，臀部尽量抬起，抬起后停止，4秒后落下，休息一会再抬起。

产后收腹运动II

1.双手向上伸直，微微张开，与肩同宽，以纠正你的姿势。

2.把手放回去，指甲朝下。

3.踮起脚尖，做1的动作。

4.把手向后伸。这一次，踮起脚尖。

5.保持脚趾向上，双手向上伸直，微微张开。

6.踮起脚尖，把手向后伸。按顺序重复步骤1到6十次。