饭后多久可以吃水果

水果中含有有机酸等物质，也能使水果的味道给人感官享受。并且富含维生素、矿物质和膳食纤维；平时适当吃一些水果对我们的身心健康是有益的。然而，它应该分为不同的阶段。如果你盲目地吃，你不仅能获得水果中的营养，还会对你的身体产生影响。那么，饭后多久可以吃水果呢？接下来，我将为你回答这个问题。

晚饭后多久可以吃水果

一般来说，饭后2小时吃水果比较好。因为水果中含有有机酸，很容易与食物中的矿物质结合，从而影响身体的消化吸收。同时，水果中含有的果胶容易吸收大量水分，会增加食物在胃肠道中的湿度；从而增加胃的负担。因此，饭后不能马上吃水果；而且建议饭前一小时吃水果，因为水果是生食，吃了生食之后，不会在体内产生白细胞增多等反应。有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。此外，还可以在正餐之间进行选择；上午9~10时，下午3~4时，或睡前两小时；这样不仅有利于营养物质的吸收，而且更容易掌握一餐的总热量摄入，有利于身体健康。

知识拓展:哪些水果含有维生素c

1。沙棘

含维生素C的水果是沙棘，其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。而且每100克果汁中维生素C的含量可高达825~1100毫克，对人体健康非常有益。

2。橙色

含维生素C的水果有橙子，其中富含维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A和B族维生素、镁、锌、钙、铁等矿物质元素、无机盐、纤维素等。此外，维生素C和有机酸能明显调节和抑制人体新陈代谢，增强人体免疫力，预防疾病。

3。猕猴桃

含维生素C的水果有猕猴桃，也叫猕猴桃。富含维生素C、葡萄糖酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体必需的17种氨基酸，还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖等有机物。

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