经期吃什么水果好

月经是女性特殊的生理时期，所以女性在月经期间一定要避免进食，否则进食不当可能会引起痛经等妇科疾病。很多女性认为月经期间不能吃任何水果。其实这种想法是不正确的。那么月经期间吃什么水果呢？让我们一起去发现。

月经期间吃什么水果

1.龙眼

月经期间吃桂圆是好的，因为桂圆甘温，有温经养血、生津补气的功效。非常适合身体虚弱、气血失调的女性。但是大多数女性在月经期间气血虚弱，所以在月经期间吃桂圆可以改善虚弱和气血不平衡的症状。

2.榴莲树

月经期间吃榴莲很好，因为榴莲是一种营养价值非常高的水果。它能驱寒活血，有效改善腹部的寒冷状况，还能提高体温，对寒冷体质引起的月经不调有很好的效果。经期适当吃榴莲，可以快速缓解痛经，为身体补充营养，增强经期抵抗力。

3、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络的作用，因此建议经期的女性多适当食用，更有利于经血的排出。

4.草莓

月经期是女性最容易衰老的时期，预防皮肤衰老至关重要。想要保持皮肤护理的女性在月经期间应该多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。不过草莓比较凉，有痛经的女性尽量不要吃，没有痛经的女性也需要适量吃。

月经期间吃什么

1.红糖

月经期间，女性卵巢特别容易受寒，会导致月经不调。红糖能活血散寒，能快速为身体补充血液。所以月经期间可以适当喝一些红糖水，可以暖宫，促进身体快速排出脏血。

2.高纤维食物

经期吃高纤维食物是好的，因为摄入足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经。高纤维食物包括全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。

3.富含铁的食物

月经期间吃富含铁的食物是有好处的，因为女性在月经期间会流失大量的铁，所以适当补充铁有利于女性月经后的恢复。富含铁的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。另外，月经期间也要注意荤素结合，避免辛辣食物，饮食要清淡有营养。

4.鱼

鱼肉富含脂肪-3脂肪酸，可以缓解痛经，减少月经激素的分泌。对于来月经的女性来说，适当吃鱼不仅可以缓解经期不适，而且对身体有益。另外，月经期间也可以适当吃羊肉，因为羊肉可以暖身，还可以补虚益气。

以上就是月经期间吃什么水果的好介绍。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。