容易消化的食物有哪些
消化不良是最常见的功能性胃肠疾病之一,大多数是由饮食引起的。消化不良是痛苦的,既不坐着也不动。那么,哪些食物容易消化呢?接下来,我会给你一个答案。
什么是容易消化的食物
1。燕麦
快餐燕麦会因为快熟的需求加工得更精细,就像白米一样,尤其是再次切片的燕麦,破坏了淀粉结构,更容易消化,非常适合胃弱的人做主食。
2。大米
米饭是典型的碳水化合物,非常容易消化。其中,糙米比精制白米更有营养,但由于白米是从含有胚芽和麸皮的糙米中去除的,这部分提供了矿物质、维生素和纤维,所以白米更容易消化,没有任何纤维阻塞,更容易转化为糖。
3。瘦肉
优质蛋白质和低脂肪含量的瘦肉也容易消化,如鸡胸肉、火鸡、牛排、里脊肉等。瘦肉皮应该去掉。比如鸡皮中含有不易消化的蛋白质。
4。香蕉
香蕉的消化率取决于成熟度。未成熟的香蕉抗性淀粉含量高,不易消化。但是随着香蕉的成熟,淀粉分解成简单的糖,其中一种叫做果胶的纤维也开始分解软化香蕉,这使得成熟的香蕉非常容易消化。
以上是易消化食物的介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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